Sub3メニュー 35日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと21日
【本日のメニュー】
25～30㎞走<4:30～4:15/km>
【結果】△

距離	時間	ペース	コメント
14.3km	1:12'42	05'05/km	ペース走できず

【コメント】
とうとうあと3週間となりました。
うーん、不安だ！そりゃ練習できてしてないですもの！

今日はBIKEレースの予定でした。
早朝からチームメイトを拾って現地へ！

だったのですが、、、
前のレースで落車（大事故）があり、そのままレース中止になりました。

帰宅して16時、日が沈むまでに少しは走ろうということで、
アップなしで走り始めました。

キロ5で入り、このままキープと思っていたのですが。。。
じりじりとペースダウン

半分くらいのところで気合を入れて、キロ4分半くらいに上げたものの、、、
やはり失速。。。

結局、アベレージは5'05/kmで、ビルドダウン走になってしまった。

走らないよりはましだが、練習としてはダメですね。

メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html

【本日の運動】

SWIM	0.0km
BIKE	0.0km
RUN	14.3km	ペース走できず

【コンディション】

体重	：	71.2kg (+2.6kg)
体脂肪率	：	17.1% (+1.9%)
基礎代謝	：	1627kcal
消費カロリー	：	1018kcal
摂取カロリー	：	3159kcal