プー8日目、トレーニングはかかさず？

【コンディション】
体重：71.7kg (-0.9kg)
体脂肪率：18.8% (+1.8%)
体年齢：38歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル：10.5 (+0.5)

おお、いい感じに減ってます！
体脂肪率上がってますが、、、

【BIKE】
14.70 km 31分23秒 走りました 28.1 km/h (02'08 /km)
16.30 km 37分10秒 走りました 26.3 km/h (02'16 /km)

本日も練習ではなく移動？だがちょっとがんばりました！

どこへ行ったかって、、、？？？

まず、、、伴侶はお仕事に行きました。
ふと見ると、伴侶の携帯がある。

おや、私の携帯がない？？

ということで、携帯を届けるために伴侶職場まで行ったのでした。

まぁ、こんなことが無ければぐうたらだったと思われるので良し。

実際のところ私の携帯は家にありました。


ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。


GPSの補足が早くていいですよ！

プー7日目

【コンディション】
体重：72.6kg (+0.1kg)
体脂肪率：17.0% (-0.5%)
体年齢：35歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル：10.0 (-0.5)

体重はちょい増だが、とりあえずずキープってことで！
体脂肪率はマイナスなのでよし

【SWIM】
3.10 km 1時間00分00秒 泳ぎました

朝スイム遅刻（4コース）
　SKPS200
　プル400×3DES=1200　6:30
　ボードストローク200
　25M　1/4H-UP　×4=100　50sec
　回転キック200
　メイン100×4(3H1E)×3=1200
　1set=2:00 2,3set=2:20
計3100M

メニューは無難にこなしました。

【RUN】
4.20 km 25分11秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km)

やる気が出ず、10分の1フルでした。
ペースもキロ6で。。。

【BIKE】
3.60 km 09分41秒 走りました 22.3 km/h (02'41 /km)
4.10 km 12分03秒 走りました 20.4 km/h (02'56 /km)

練習ではなく移動手段！
本日はハロワへ行きました。

そうだハロワの話も書かねば！


ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。


GPSの補足が早くていいですよ！

ぷー6日目

【コンディション】
体重：72.5kg (+1.1kg)
体脂肪率：17.5% (-0.9%)
体年齢：36歳 (-1.0歳)
腹囲：10.5cm

体重は、まぁこんなもんか、これ以上増えないようにしなくては！

余談、今朝は早起きして弁当を作りました。

【RUN】
1.20 km 07分01秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
14.0 km 1時間21分37秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km)

便意をもよおしいったん帰宅（1.2kmね）

改めていつものコースへ
そんなに調子いいわけでもなく、悪いわけでもなく。
適度に疲れてる？かな？


ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。


GPSの補足が早くていいですよ！

ぷー5日目

【コンディション】
体重：71.4kg (-2.6kg)
体脂肪率：18.4% (+1.4%)
体年齢：37歳 (+2.0歳)
内臓脂肪レベル：10.5

体重計測を忘れて朝スイムへ
ということでスイム後の計測値

そりゃ、汗かいて体重減りますわ
そしてその分？体脂肪率UP

【SWIM】
2.50 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.5 km/h (24'00 /km)
朝スイム、遅刻早退

アップ100
スカーリング200
プル300×6=1800
キック100×2×2=400
計2500

メインなしなのでプルがんばっときました。



【RUN】
14.0 km 1時間18分42秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km)

いつものRUN、まだ疲れ残ってるかな？って思ったけど、
そうでもなく、いい感じではしれました。
っていっても、、、5分半くらい。。。




ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。


GPSの補足が早くていいですよ！

プー4日目、トレーニングしまっせ！

【コンディション】
体重：74.0kg (+1.5kg)
体脂肪率：17.0% (+0.4%)
体年齢：35歳
内臓脂肪レベル：10.5 (+0.5)

体重が、、、そりゃ、昨日のぐうたら生活では当然か？
それにしても高値安定してしまったなぁ。。。

【SWIM】
1.90 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.9 km/h (31'34 /km)

朝スイム、遅刻早退

　スカーリング200
プル200×6=1200
片手50×8=400
ダウン100
メインやらないのでプル200M頑張りました。
最速2分40秒！！

【RUN】
14.0 km 1時間22分23秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km)

いつものコース（3分の1フル）を走りました。
さすがに土日のレースの疲れを感じたなぁ。
そんな中、キロ6切ってるからいっか。

4.0 km 28分42秒 走りました 8.4 km/h (07'10 /km)

夕方、OKが走るっていうもんだから、、、
雨の中4㎞RUNしましたよ。キロ7、、、

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

GPSの補足が早くていいですよ！

レース後のぐうたら、トレーニング？

そういえば、、、
今月からプータロー、、、3日目

【コンディション】
体重：72.5kg (+0.9kg)
体脂肪率：16.6% (-0.8%)
体年齢：35歳 (-1.0歳)
体脂肪レベル：10.0


広島遠征から帰宅、深夜1時
そこからだらだらと呑み。。。寝る。。。起きる。。。

今日はやるきないので、昼呑みしながら家事。。。

という超ぐうたら生活。。。
明日から、明日から、、、

第51回 JBCF 西日本ロードクラシック 広島大会 Day-2

順位　66位
タイム　1:24'43
トップ差　8'53
アベレージ　34.84km/h
ポイント　15

晴れ、曇り？、路面もドライ

今日は午後からで余裕もあるので、
早目早目の支度で、前方に並んでスタート。

1周目はなんとか集団の最後尾にいられたかな？

2周目途中で、、、ここは第2集団かなぁ？？
その集団からもちぎれ1人旅

3週目のスタート地点でチームメイトから、後ろの集団を待つように指示があり。
前の集団は諦め、後ろの集団を待つことにする。

ただ、下りは自分のペースで行きたかったので、
追いつかれるまでは無理をしない程度に逃げ、
下りの途中で追いつかれてからは集団走行。

4周目も下りは先頭で、、、
さすがに、逃がしてはくれません。

結局3段坂でおいて行かれてしまった。
下りでも思ったより足使ってたのね。

最後はへなちょこスプリントをしたつもりでゴールでした。