古河はなももマラソン、自己ベスト更新もサブスリー達成できず！来年リベンジ！！

サンスポ古河はなももまらそん当日です。
第5回古河はなももマラソン

さぁ、いよいよ明日、古河はなももマラソンです。さてさて目標のサブスリーは達成できるでしょうか？こうご期待！

サンスポ古河はなももまらそんまであと1日
【本日のメニュー】
休養 or 20分JOG

古河はなももまであと2日なのに体重がいまいち。。。けどサブスリー狙ってますから！まじっすから！

サンスポ古河はなももまらそんまであと2日
【本日のメニュー】
20～30分JOG

フルマラソンまであと3日、うまくコンディションを持っていかねば！でっきるかな？でっきるかな？サブスリー！

サンスポ古河はなももまらそんまであと3日
【本日のメニュー】
5000Mビルドアップ走[4'00～3'45/km]

古河はなももまであと4日、最後の晩餐って食わないわけじゃなくて呑みね！これでフル走り終わるまで呑みません！

サンスポ古河はなももまらそんまであと4日
【本日のメニュー】
30分JOG＋WS×3

泣いても笑ってもあと5日で古河はなももマラソンです。はたしてサブスリー達成できるのか？それより今日の練習は？

サンスポ古河はなももまらそんまであと5日
【本日のメニュー】
30～40分JOG＋筋トレ

古河はなももまであと6日、たとえ体重減らなくてもサブスリーは狙います！

サンスポ古河はなももまらそんまであと6日
【本日のメニュー】
休養（ストレッチ、マッサージなど）

古河はなももマラソンまであと1週間となったのに、重い、サブスリー目指してるならもっと節制しろよ！はい。。。

サンスポ古河はなももまらそんまであと7日
【本日のメニュー】
10～15㎞走[4'30～4'15/km]

目指せサブスリー、今日は10kmペース走やりましたよ！やりきりましたよ！

サンスポ古河はなももまらそんまであと8日
【本日のメニュー】
40分JOG＋筋トレ

マラソン大会まであと9日というところで今年MAXの体重って。。。やばやば

サンスポ古河はなももまらそんまであと9日
【本日のメニュー】
50～60分ビルドアップ走[5'00～4'15/km]

サンスポ古河はなももマラソンまであと10日なのに運動せず食べ呑みまくりってだめでしょ？？

サンスポ古河はなももまらそんまであと10日
【本日のメニュー】
40分JOG or 休養 ＋筋トレ

今日はRUN練習会参加の予定だったんだけど、雨だったからさぼってしまいました。

サンスポ古河はなももまらそんまであと11日
【本日のメニュー】
10kmペース走(4'00/km)

本当にサブ3を狙っているのか？と思うほどサボっている。。。SWIMとBIKEはしましたが。。。

サンスポ古河はなももまらそんまであと12日
【本日のメニュー】
40分JOG＋WS×3＋筋トレ

古河はなももマラソンでサブ3達成したいでござる！＆新幹線のホームドア豆知識

サンスポ古河はなももまらそんまであと13日
【本日のメニュー】
休養（ストレッチ、マッサージなど）

古河はなももまであと2週間！メニューこなせてないけどサブ3いけるのか？

サンスポ古河はなももまらそんまであと14日
【本日のメニュー】
15～20㎞走<4:30～4:15/km>

あと15日、古河はなももでサブ3！土曜日は時間があるからちゃんとやるぜ！けどゆるメニュー

サンスポ古河はなももまらそんまであと15日
【本日のメニュー】
40分JOG＋筋トレ

古河はなももまであと16日、なかなかこなせない金曜メニュー、本日も。。。

サンスポ古河はなももまらそんまであと16日
【本日のメニュー】
50～60分ビルドアップ走<5:00 km="">

フルまであと17日、JOGと休養、どうしても休養を選択するサボりたがり

サンスポ古河はなももまらそんまであと18日
【本日のメニュー】
40分JOG or 休養 ＋筋トレ

フルまであと18日、今日はRUN仲間と練習です！めざせ古河はなももでサブ3

サンスポ古河はなももまらそんまであと18日
【本日のメニュー】
2000M×3～4インターバル走<4:00～3:45/kmまで1本毎ベースアップ>

古河はなももまで19日なのにRUN練さぼってBIKE練？いやいやちゃんとサブ3狙ってますってば

サンスポ古河はなももまらそんまであと19日
【本日のメニュー】40分JOG＋WS×3＋筋トレ