Sub3メニュー 11日目

【本日のメニュー】

40分JOG or 休養 ＋筋トレ

Sub3メニュー 10日目

【本日のメニュー】

2000M×3～4インターバル走<4:00～3:45/kmまで1本毎ベースアップ>

Sub3メニュー 9日目

【本日のメニュー】

40～60分JOG＋WS×3＋筋トレ

Sub3メニュー 8日目

【本日のメニュー】

休養（ストレッチ、マッサージなど）

Sub3メニュー 7日目

【本日のメニュー】

25～30㎞走<4:30～4:15/km>

Sub3メニュー 6日目

【本日のメニュー】

40分JOG＋筋トレ

Sub3メニュー 5日目

【本日のメニュー】

50～60分ビルドアップ走<5:00～4:15/km>

Sub3メニュー 4日目

【本日のメニュー】


40分JOG or 休養 ＋筋トレ

Sub3メニュー 3日目

【本日のメニュー】

8～10㎞ペース走<4:00/km>

Sub3メニュー 2日目

【本日のメニュー】

40分JOG＋WS×3＋筋トレ

Sub3メニュー １日目

サンスポ古河はなももマラソン参戦決定！
http://www.kogahanamomo.jp/
出走は2017年3月12日です。

サブスリーに向けたメニュー開始です！

GARMINのFITファイルのデータ修正

ガーミンのストップボタンを押し忘れて、車で移動しちゃったことありますよね？
あーやっちまった！！
そんな時はこれで解決！

今日は冬至です。

ブログ続けるのって難しいですね。
トレーニングとかになるとマンネリ化しちゃうし。
だからといって、毎日、すごいことが起こるわけでもなし。。。

GARMIN修理完了

GARMIN EDGE510Jのタッチパネルが効かなくなった。
リセットやらなんやらしたが、結局治らず。。。

BIKE通勤復活！

体重はとりあえず、70kgをきりました。
今日はBIKE通勤です。

朝スイム復活！

身体は思ったよりしんどくない。
ということで朝スイム復活です。

日常へ。。。

ってより、とりあえずレース終って腑抜けモード？？？

かも。。。。

ツール・ド・おきなわの次の日はゆる観光

朝はA&Wでモーニングみたいなのを食べました。
その後は、古宇利島観光。

ツール・ド・おきなわ 当日

04:00起床、ごはん、ンコまだ、、、

便意。。。
ん？？？昨日に引き続き、下痢。。。

ツール・ド・おきなわ参戦の為、移動です。

空港まではバス、そこで、こそっとチュウハイは秘密です。
自転車を預けに時間がかかり、その後すぐ手荷物検査へ
弁当買って便所に寄って搭乗