スイムは技だ

スイムは技だ！
最初はただがむしゃらだでしたが、、、

本日は呑み会

お酒はたしなむ程度です。であればいいのですが、、、

何をしたいのか？を考える

セルフコーチの場合ついついやりすぎてしまうらしい。

私自身は基本サボりたがりだから。。。

とはいえ、コントロールできているわけではない。

トレーニングは通勤BIKE

通勤BIKE往路　32.50 km　1時間04分03秒　30.4 km/h
通勤BIKE復路　34.30 km　1時間16分55秒　26.8 km/h

充実させるぞトレーニング日記

あとで見て役立つようにかければよいが。。。
まずは、思いのままに

いつもの生活

体重：74.7kg (+1.1kg)
体脂肪率：16.7% (+0.2%)
摂取カロリー：2325kcal (+13.0kcal)

あれ？体重増えてる！！

チーム練習会

体重：73.6kg (+1.0kg)
体脂肪率：16.5% (+1.0%)

寝盆の影響はまだつづく、体重は増量中。。。

寝盆

トレーニングはレスト！実は、レストという名の怠惰な生活。
昨晩は呑んだくれたままごろ寝。

朝起きてご飯食べてTV見ながらうとうと。

レスト？

体重：72.6kg (+2.0kg)

実家で体重計測したところ、+2.0。

やはり、補給が多すぎた。

実家へGO

今はやりの、ポケモンGO的な題名にしてみました。

まぁ、どうでもいい事でした。

お盆前最終出勤日

体重：70.6kg (-0.6kg)
体脂肪率：15.5% (-0.8%)

体重体脂肪率は確実に落ちています。

体重もう少し減ってる予定だったんですけどー

体重：71.2kg (-0.1kg)
体脂肪率：16.3% (-1.1%)

まぁ、体脂肪が減ってるので良しとしよう、、、

体重増えちゃったから仕方ない！

体重：71.3kg (+1.6kg)
体脂肪率：17.4% (+1.5%)

体重増えちゃったから仕方ないBIKE通勤するか。。。

第8回JBCFみやだクリテリウム

外泊の為体重計測せず

第8回 JBCF みやだクリテリウム

第2回JBCFみやだ高原ヒルクライム

体重：69.7kg (-0.4kg)
体脂肪率：15.9% (-1.0%)

よい！

SWIMがんばりました

体重：70.1kg (+0.4kg)
体脂肪率：16.9% (+1.9%)

十の位が60㎏代をキープしたいが。。。なかなか難しい！

通勤仲間

体重：69.7kg (-2.6kg)
体脂肪率：15.0% (-1.0%)


体重がすっと減りました！

体重微増

体重：72.3kg (+0.1kg)
体脂肪率：16.0% (-0.1%)

体重。。。微増。。。

朝スイム ＆ 帰宅RUN

体重：72.2kg (-0.5kg)
体脂肪率：16.1% (-1.3%)

まぁ、減ったからよいが、、、まだまだ！

呑み過ぎです。

体重、、、前日比+1.2kg
体脂肪率、、、前日比+1.2%