さぁRUN練開始！

昨日雨でサボった分も今日やりました！
さぁRUN練も追加するぞ！！

RUN練のつもりだけど、夕方から雨なんだよな。。。

今日はRUNをやろうとは思っているが。。。
夕方から雨なんだよなぁ。。。
と、言い訳しておいてと

大分疲れとれた（と思う）

という事で、少し強度を上げていきましょう！
あ、そうだ、そろそろRUNもはじめないと！
メニューはこれ

疲れが抜けないので今日も強度低めで

うーん、いまいち疲れが抜けてない感が。。。
あ。。。朝心拍測定再開しようかな？

月末火曜日は400TTの日

トライアスロンの朝スイム
シーズンオフの近頃は人が少ない。。。
400TTだとさらに少ないんだよなぁ。。。

だらだRIDE、、、じゃなくてアクティブリカバリー

先週の通勤頑張る練と昨日のチーム練により

足がしんどいっす！

チームBIKE練

今シーズン最後のチーム練
だが。。。

HOGREL RUN

そうだ、サブスリーを目指しているのであった。
毎度BIKE練ばかりじゃだめだ。。。

そろそろシーズンだし。。。

ツール・ド・おきなわの対策になってるかな？？

さて、今年はツール・ド・おきなわに参戦します。
初出場となります。

そして、ツール・ド・おきなわ対策として？
今週は、通勤頑張る週間としました。

通勤BIKE頑張る練（3日目）

通勤BIKE頑張る練3日目です。

疲れてきましたが。。。。

通勤BIKE頑張る練（2日目）

通勤BIKE頑張る練2日目です。

さて、今年はツール・ド・おきなわに参戦します。
初出場となります。

通勤BIKE頑張る練（1日目）

通勤BIKE頑張る練1日目です。

ここの所通勤RIDEの強度が落ちてるなぁ。。。
と思いつつ。。。

あまり意識もせずでしたが、、、

平日なのに3種目練！！

朝SWIM、途中下車帰宅RUN、BIKE坂練
ということで3種目やりましたぜよ！

SWIM5コースデビュー

朝スイム5コースデビューです！

説明しますと。。。
朝スイムは400TTの記録によってコースが分かれています。

遅い順に1コースからで、6:00をきると4コース。
そしてこのたび自己ベスト更新！

日中雨予報だが。。。BIKE通勤強行

日中雨予報だったのですが、時間ごとで見てみると、朝と夕方は曇り。
ということで、強行BIKE通勤です。

雨降りませんように。。。

チーム練、JCコースへ！

今日のチーム練はJCコース。
ジャパンカップっすよ！古賀志林道っすよ！

私は出ませんけどね。

7周皆で走ったのち、3周レース形式

雨予報だったのでBIKE練はやめてSWIM

雨予報だったのでBIKE練はとりやめ。
SWIMに行きました。

メニューがないので、かき方を意識しながらゆっくりと泳ぎました。

朝スイムのお話から

朝スイムは、タイムによりコースが分かれています。
1コースから始まり、、、今は4コースでした。
4コースは400TTで6分をきった面々です。

そして、、、
今週火曜日の400TTで、5分半をきりました。

5コースタイムです。

やはり疲れているのかも！？

駅の階段の上り下りがしんどいと感じた。
やはり少し疲れているのかもしれない。

都合よく本日は雨なので、BIKE通勤をやめ電車通勤。


しつこいようですが、、、
レストは大切

朝スイムとBIKE通勤、、、RUNは？？？

サブ3を目指すブログなのに、SWIMとBIKEばかりだ。。。
一応、1月にハーフマラソン出場予定です。

目標は、自己ベスト更新＝ネットで1:24:30
たまにはこんなこと書いてモチベーションを少しでも。。。