宮古島トライアスロン反省（補給）

まずは成功の例です。

今回、気温、湿度の非常に高い大会でした。
このため脱水になってしまうアスリートが多数。

そのままリタイアしてしまう人もいれば、
復帰して完走した方もいました。

完走率もいつもより低めだったようです。

もともと、汗っかきで人一倍水分を取るタイプ。

スイムの前に水を少し多めに飲んでおき、
バイクでもボトルを4本用意。
エイドでうまく取れなくても、無くならないようにね！
そして、ランではほぼほぼすべてのエイドで、

・スポンジで身体を冷やす
・スポーツドリンクを飲む
・コーラを飲む
・梅干を食べる
・果物を食べる
・水を飲む

コーラは、直近のエネルギー
果物は、コーラの次のエネルギー
スポーツドリンクは塩分と水
梅干は塩分の追加
水は水分の追加
身体を冷やすのは体力温存

ってとこですかね。
ともかく、毎エイドで止まりましたがそれ以外は走りきることができました。

真夏の大会で重要なのは水分と塩分です。
これがなくなるとエネルギーが残っていても、
力が出せずそのうち意識も朦朧になっちゃいます。