【本日のメニュー】
休養（ストレッチ、マッサージなど）
【結果】○
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km | レスト |
【コメント】
という事で本日はレストです。
さぁ、今週末が本番、気持ちだけが焦ります。
そしてここへきて体重が高値安定。
よろしくない。。。（自業自得ですが）
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【本日の運動】
| SWIM | 0.0km | |
| BIKE | 63.1km | 通勤 |
| RUN | 0.0km |
通勤行、いつも通りテンションあがらなかったのですが、
最初のサイクリングロードでちょうど良い方に抜かれた！
そら、付位置にて楽させてもらいました。ありがとう！
日中雨は少しだけの予報だったのに16時でまだ降ってんなぁ、やむかな？
やんだので帰りもBIKE。
昨日のチーム練の疲れもあるので頑張り過ぎなかったけど、
思ったよりはよいAVEを記録できました。
けど、なんか
ガーミンのセンサー変なんだよな。。。ケイデンスはいいんだけど、スピードが暴走？？？
アップロードするとそれなりなんだけどね。
【コンディション】
| 体重 | ： | 71.0kg (-0.5kg) |
| 体脂肪率 | ： | 16.3% (-0.1%) |
| 基礎代謝 | ： | 1638kcal |
| 消費カロリー | ： | 1272kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2713kcal |
暴飲暴食による体重アップから徐々に減ってきましたがまだ高値。
当日までに十の位を6にしたいのだが。。。
ということで本日より減酒開始！
4%350ml=純アルコール11.2g、89.6kcal
25%200ml=純アルコール40.0g、320kcal
昨日までと比較すると格段に減らしたのだが、
晩酌の適量は純アルコール20gらしい。
倍以上か、、、ま、徐々に
買っちゃおうかなぁ。。。
