【本日のメニュー】
10～15㎞走[4'30～4'15/km]
【結果】△
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 3.9km | 00:21'55 | 05'37/km | JOG |
【コメント】
昨日高強度練をしたので、本日はJOGに変更
結果は△としています。
BIKE練の強度が高いんだもん！（言い訳）
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【本日の運動】
| SWIM | 0.0km | |
| BIKE | 98.2km | チーム練 |
| RUN | 3.9km | ゆるJOG |
上り坂と下り坂しかないようなコースをぐるぐる
しかも超絶急坂含まれてるし。。。
【コンディション】
| 体重 | ： | 71.5kg (-0.3kg) |
| 体脂肪率 | ： | 16.4% (-0.7%) |
| 基礎代謝 | ： | 1648kcal |
| 消費カロリー | ： | 2273kcal |
| 摂取カロリー | ： | 3069kcal |
今日強度BIKE練後、食べ放題で食べ過ぎ、
やばしと走ったってのが実情
そして来客があり呑み過ぎた。。。
酎ハイ9%500ml×2＋焼酎25%200ml×4
ん？なんだこれ？
