ご飯を食べないとパワーが出ない！

朝、寝坊してご飯を食べずにSWIMへ

ドリルの時は気づかなかったが、

メインを泳ぐと。。。。

もう少し詳しく分析してみよう

どうせ記録するならもう少し詳しく分析して。。。
できるかなぁ。。。
とりあえず、データ量を増やそう！

本日は晴天なり。。。

まぢか、書いてたのが、、、消えた
気を取り直して、泣きながら、、、

400TTと、、、今日も雨。。。

朝でやむ予定だったけど、、、結構午後まで降ったなぁ、
けど、帰宅RUNはできてよかった！！

雨。。。BIKE通勤ができない！

本日は雨、BIKE通勤ができない。。。
BIKE通勤をしないとカロリー消費が。。。
カロリー消費しないと体重が。。。。

体重キープ！！

体重キープしました。
60㎏台（十の位ね）

そして、恐怖の週末？

何が恐怖かって、、、
体重増量の恐怖！！

呑み過ぎ

2日連続で呑み過ぎました。

諸事情で禁酒しておりましたが、

疲れが抜けないなぁ

疲れが抜けないのは、、、
年齢によるものか？？

そうそうクイックターン

クイックターンの実践です。
クイックターンを習ったよの話はこちら、42歳からサブスリーを目指す: スイムは技だ

疲れたまってるかな？？

疲れたまっているようなそうでもないような。。。

さ、本日もいきますよ

久しぶりのRUN

■本日のトレーニング

　帰宅RUN　3.9㎞

BIKEチーム練

本日はBIKEチーム練です。
集合場所から約30㎞移動し、1周5kmの山周回です。

スイムは技だ

スイムは技だ！
最初はただがむしゃらだでしたが、、、

本日は呑み会

お酒はたしなむ程度です。であればいいのですが、、、

何をしたいのか？を考える

セルフコーチの場合ついついやりすぎてしまうらしい。

私自身は基本サボりたがりだから。。。

とはいえ、コントロールできているわけではない。

トレーニングは通勤BIKE

通勤BIKE往路　32.50 km　1時間04分03秒　30.4 km/h
通勤BIKE復路　34.30 km　1時間16分55秒　26.8 km/h

充実させるぞトレーニング日記

あとで見て役立つようにかければよいが。。。
まずは、思いのままに

いつもの生活

体重：74.7kg (+1.1kg)
体脂肪率：16.7% (+0.2%)
摂取カロリー：2325kcal (+13.0kcal)

あれ？体重増えてる！！

チーム練習会

体重：73.6kg (+1.0kg)
体脂肪率：16.5% (+1.0%)

寝盆の影響はまだつづく、体重は増量中。。。