JBCF宇都宮クリテリウム

初JBCFレース、初クリテです。

スタートは真ん中あたりだったとの事でした。

車検に並ぶのが遅れたのが原因です。
知らぬ間に列ができてました。
このあたりも経験値が必要ですね。

ともかく前に行きたいところだが、集団のカーブで及び腰。
ずるずると後退して、ストレートなんとか順位回復という感じ。

それでも4周目のストレートエンドでかなり前に行けた！
もしかしたら、先頭まで行けたかも？しれなかったのだが、、、

自分なんかが実業団レースで先頭いっていいの？とか
今まで前引いてないのに、先頭行っちゃっていいの？とか
雑念、、、で、躊躇してしまった。

これがいけなかった、結局ズルズル後退で、
先頭集団からこぼれそうな感じでゴールとなりました。

結果、E3、2組、41位でした。

実際、ダッシュ＆カーブで足もかなり厳しい状況でしたが、
チャンスに飛び出せなかった自分の弱気はなんとかしなくてはいけない。

思い通りに曲がるスキルはそこそこある（と思う）。
もちろんこのスキル十分ではないので、要練習。
そして、足りない集団のスキル、カーブ、位置取り、読み、etc
手っ取り早いのはやっぱりたくさんのレースに出ることだ。


■■■反省点■■■
もっと前（遠く）を見る。
どうしても近くを見てしまっていたため、
全体をとらえて抜けることができなかった。

上半身の力を抜く
今考えてみればがちがちになっていた。
体力も奪うし、操作的にもよろしくない。

そして弱気を出さない！

サンスポ古河はなももマラソン

今シーズン最後のフルマラソンです。

目標はサブスリー。

9月以降ランの練習量は増やした。

ただ、ドリル的な事はあまりしていない。

つくばの時の失速があるので、前半は抑えることを意識。

ハーフくらいまではいい感じでいけている。

しかし抑えているつもりだがだんだん足が、身体が重くなる。

30㎞までは何とかペースを維持したものの、失速。。。

改めて思った、魔の30㎞ってこういう事だったのか。。。

つくばとほぼ同様の展開でした。

これが今の力なのでしょう。

失速後は気力もなくなってしまい、サブ3どころか、

自己ベスト更新の意欲もダウン、、、

今シーズンは終了です。

サブスリーは来シーズン（46歳）に持越し。

おそらくだらだら走るだけではなく、

長い距離を走る、スピード練をするなど、

目的をもった練習が必要。

そして、前々からの課題である減量

サンスポ古河はなももマラソン

結果

3:15:52(グロス） 3:09:03(ネット)

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻

Start 00:00:49 10:00:49

5km 00:22:16 0:21:27 10:22:16

10km 00:42:58 0:20:42 10:42:58

15km 01:03:58 0:21:00 11:03:58

20km 01:25:02 0:21:04 11:25:02

中間点 01:29:41 11:29:41

25km 01:46:27 0:21:25 11:46:27

30km 02:08:00 0:21:33 12:08:00

35km 02:32:36 0:24:36 12:32:36

40km 03:02:15 0:29:39 13:02:15

Finsh 03:15:52 0:13:37 13:15:52

2016年2月の練習記録

RUNはとりあえず100㎞越え
引き続き頑張っていきましょう

BIKEはちょっとだらだらだな
メリハリのある練習方法考えないと

SWIMはしっかりいけました
ひきつづきがんばろう！


2月の練習結果（レース含む）
RUN:117.90km
BIKE:757.10km
SWIM:22.90km

2016年1月の練習記録

あれ？RUNが減ってるなぁ。
ああ、冬休みとかあるからねー。。。
それでいいのか？？

BIKEはしっかり乗れました。
レースもありましたし。

SWIMはいつ通りかな？？
もう少し行かないとな。

1月は恒例のハイテクハーフマラソンに参戦
（旧谷川真理ハーフマラソン）

前半はがんばりすぎずエコノミーで、
7㎞地点で30分を切ってます。OKOK
14㎞地点で60分を切ってます。OKOK

このあたりから同じくらいのペースの方数名と一緒に
なんとなくペースが少しずつ上がる。
最後は一人の方とデットヒート！！

結果タイム 1:24:57
ネットタイム 1:24:31
自己ベスト更新しました。

1月の練習結果（レース含む）
RUN：48.398km
BIKE：900.700km
SWIM：26.150km

2015年12月の練習記録

RUNの練習量は増えてます。
単純に時間を増やしてますから！
あとは、まぁシーズンってのもありますね。

BIKEの練習量は減ってます。
RUN練に時間とられちゃってますからね。
毎年恒例1月3日のモテギ100㎞があるから、
ちゃんとしなきゃいけないんですけどね。

SWIMはいつも通りかな。
ちゃんと週3（ドリルがある日）は行かないとと思いつつ。

12月の練習結果（レース含む）
RUN：158.6km
BIKE：503.8km
SWIM：35.3km

2015年11月の練習記録

11月はつくばマラソンがありました。

最初は焦らずあわてず、アップをかねて走ります。
1～2㎞もすれば、混雑もなくなり走りやすくなります。

そこでちょうどいいペースの方がいたので張り付きました。

ペースになれたところで自分の走りをして、
その方に抜いたり抜かれたりな感じで。

14㎞通過は1時間切ってました。サブスリーペースです。

そのあたりから調子に乗って少し加速、
そのままハーフまで行くもののしんどくなってくる。

28㎞通過は、なんとか2時間切っていたものの、、、

その先失速。。。

自己ベスト更新したので満足ですが、、、、
サブスリーの道は遠い。。。

反省点としては、14㎞過ぎから調子に乗ってしまったこと。
ハーフじゃないんだからもう少しがまんの走りです。

28㎞まではがんばりすぎずにペースを刻むようにする。

11月の練習結果（レース含む）
RUN：147.195km
BIKE：448.100km
SWIM：27.500km

2015年10月の練習記録

基本的に月曜日と金曜日は帰宅RUNの日としました。
まずは途中下車して短い距離から開始！
以前はRUNで月100㎞いかないことが多かったので、
最低目標として月100㎞としよう。
そのぶんBIKEが減ってるが。。。

10月の練習結果（レース含む）
RUN：120.70
BIKE：791.30
SWIM：22.00

2015年9月の練習記録

少し過去から振り返ってみます。
2015年9月佐渡トライアスロンAに参戦しました。
3種目目のフルは4時間15分。撃沈。
決めましたRUN練強化します！月、金に帰宅RUN。
ということで、佐渡後12日目初帰宅RUN。
。。。25㎞で挫折、、、
さすがにまだ疲れもあるし、
そもそも全行程は時期尚早でした。
結局9月の帰宅RUNはその1回のみ。

9月の練習結果（レース含む）
　RUN：127.16㎞
　BIKE：539.90㎞
　SWIM：29.90㎞

2015年9月の練習記録

少し過去から振り返ってみます。
2015年9月佐渡トライアスロンAに参戦しました。
3種目目のフルは4時間15分。撃沈。
決めましたRUN練強化します！月、金に帰宅RUN。
ということで、佐渡後12日目初帰宅RUN。
。。。25㎞で挫折、、、
さすがにまだ疲れもあるし、
そもそも全行程は時期尚早でした。
結局9月の帰宅RUNはその1回のみ。

9月の練習結果（レース含む）
　RUN：127.16㎞
　BIKE：539.90㎞
　SWIM：29.90㎞

2014年9月1日

はい、酔っ払いです。

9月7日佐渡トライアスロンに出ます。
もちろん、そこのrunパートで、サブスリーは無理無理。
SWIM、BIKEの後だからね。

実際、トライアスロンのRUNでは、4時間切ったことがない。
まずは4時間切りですが、、、、

やっぱり人間欲があり、3.5時間目標です。

自信？

ない

なぜならば、、、
１．正しい練習ができているかわからない。
２．RUNの練習時間が少ない。←やりたくないから

さておき、、、swim

朝スイムセッションに行ってます。

メニューがあり、コースに分かれ、
力量に合わせたメンバーでこなします。

同じコースには、同様の力量をもったメンバーがいて、切磋琢磨するわけです。
週3回は、コーチがいて、だめ出ししてくれたりします。

おかげで、まじ速くなりました。たぶん。。。

BIKE

基本、好きです。そこそこ速いから?
通勤BIKEしてます。

ちょっとおごってるかもしれませんんが、bike10位以内いけるはずだと、、、

やっぱり、、、、runがんばらなきゃいけませんね。
2013の大田原マラソンで自己ベスト更新してるので、
トライアスロンのrunでも結果出したい。

さぼりからの復活

しばらくサボってましたが、、、
復活！できるかな？

とりあえず、サブスリー目指します。

本日は、朝RUN。
4.32㎞、21:33、4:59/km

スピードも、距離も練習で伸ばしましょう。

大会記録更新しました。

今日は久々の自転車通勤。
ハーフの疲れも残ってるしのんびり、、、

と思っているのですが、

ついつい楽しくて頑張ってしまった。


BIKEだと楽しくて頑張れるのだが、RUNは楽しくない。。。

これを改善せねば。

RUNが早い人は、RUN練が楽しくて、ついつい距離が延びちゃうんだよね。
なんて言ってるもんな。

信じられない。

いや、信じられるようになれ！

雨

ということで、電車通勤。

日曜日のハーフの影響で、足はむちゃくちゃ痛い。
実際、、、電車より、BIKEの方が楽なんだよねー。

なんで雨なのさー

という愚痴

今日はセミナー

仕事でセミナーに行くため、電車。

まーーーー

足は痛い。

痛い

痛い

ってことで

やまびこマラソン（ハーフ）

ぶっちゃけ、練習不足です。
けど、、、目標は、1時間半(自己記録更新）です。

まず、前日、、、呑みすぎました。
いつものように自宅で、、、、ですが、、、
どうでもいいですね。

細かい事情はさておき、、、

ライバルがいます。
同じ自転車チームに所属して、トライアスロンをする若者。

まぁいろいろと同じくらいなんです。

その彼は結構理詰めなタイプ。

レース前話しましたよ、
今回は1時間35分を目標としているとの事。
結構、あれこれ孝作するタイプ。

3月の立川で記録更新を目指してると言うことでね。

僕は、1時間半きるのを目指すから！！！

ようするに、、、

理詰め堅実なライバルと、根拠のない目標を示す自分。

そして、よーいどん！

ライバルにさくっっと先に行かれ、
そこそこ同じくらいで走るものの、、、
差は、すこーしづつ広がる感じ。

しかも！押したつもりの時計はスタートしておらず、
時計表示に戻そうとしても上手くいかず。

結局自分がどんなペースで走っているかさっぱり分からない。
となると、ペースなんてどうでもいいが、自分では作れない。

抜かれた人についていき、「最後までこれで走るぞ」なんて根性で。
あとは、、、、無理しまくりで、

結果！

90分をきることができました。
ライバルの彼にも勝ちました。

ということで、満足なレース。

けど、、、ゴール直後から歩くのもままならない。
っていうか、数キロ走ったところから足痛くて、
後は無理やり、、、

この先は練習しないとどうしようもないです。
いい年してこんなこと出来てることに喜ぼうかね。

やまびこマラソン（ハーフ）

ぶっちゃけ、練習不足です。
けど、、、目標は、1時間半(自己記録更新）です。

まず、前日、、、呑みすぎました。
いつものように自宅で、、、、ですが、、、
どうでもいいですね。

細かい事情はさておき、、、

ライバルがいます。
同じ自転車チームに所属して、トライアスロンをする若者。

まぁいろいろと同じくらいなんです。

その彼は結構理詰めなタイプ。

レース前話しましたよ、
今回は1時間35分を目標としているとの事。
結構、あれこれ孝作するタイプ。

3月の立川で記録更新を目指してると言うことでね。

僕は、1時間半きるのを目指すから！！！

ようするに、、、

理詰め堅実なライバルと、根拠のない目標を示す自分。

そして、よーいどん！

ライバルにさくっっと先に行かれ、
そこそこ同じくらいで走るものの、、、
差は、すこーしづつ広がる感じ。

しかも！押したつもりの時計はスタートしておらず、
時計表示に戻そうとしても上手くいかず。

結局自分がどんなペースで走っているかさっぱり分からない。
となると、ペースなんてどうでもいいが、自分では作れない。

抜かれた人についていき、「最後までこれで走るぞ」なんて根性で。
あとは、、、、無理しまくりで、

結果！

90分をきることができました。
ライバルの彼にも勝ちました。

ということで、満足なレース。

けど、、、ゴール直後から歩くのもままならない。
っていうか、数キロ走ったところから足痛くて、
後は無理やり、、、

この先は練習しないとどうしようもないです。
いい年してこんなこと出来てることに喜ぼうかね。

サイクルモードに行きました。

TT BIKE欲しい！
デュラ欲しい！

と欲をかきたてられた。

が、、、

RUN

明日、ハーフ。

とりあえずコテンパンにやられて自分の生活を見直すか！

夜更かしで寝坊

朝、ちびと走るつもりだったが、、、
寝過ごした、、、

というより、前日夜更かししすぎ

生活見直さなければ、、、

レスト

週末ハーフの大会のため本日通勤BIKEはお休み。
朝軽く走るつもりではあったが起きられず。

明日は、走ろう。

。。。あ、、、こんな時間。

プレ復活

プレ復活ってなんだよ。

とりあえず、7月31日でストップしていたブログ

明日から再度書きましょう。

ま、、、

サブスリーは目指してます。

が、、、

練習はいまいち、、、

今、ブログ見たら、記録の部分も放置状態。

近々、結果アップします。

週末、ハーフに出ます。

練習不足です。

こんな感じ。