移動

明日、「アイアンマン70.3 セントレア常滑ジャパン」参戦
ということで本日は移動！

これは！！
新東名を使う良い機会！

という事で車では初の新東名！
※新東名のロードバイクのレースに参戦したので！

とりあえず、静岡PASAによって朝食。
出発前にも食べましたが、、、

新東名は順調！

すると、三ヶ日ジャンクション合流手前で止まった。
ん？？？

事故らしい。
ツイッター情報によると、何かがばらまかれていて、
５人くらいで清掃中！？？

急遽一旦上り方面に行き、下道を通り、再び高速へ！
ともかく、予定時間に間に合う事ができました。

疲れを計る

今日のトレーニングはレストです。

疲れ、、、


自分でどのくらいの状態かはなかなか把握できないんですよね。
それで、何かはかる方法はないものか？と思って調べたのですが見つからず。

ちょうどそんなとき、FB友のアスリートがブログに書いていたんです。

安静時の心拍で疲れを計れるのだと！！！

鱗から目！（怖）

いや、魚は皆そうですから！

話を戻して、、、目から鱗でした。

とりあえず自分の安静時の心拍を知らない事にははじまらないが、
これから心拍を記録していこうと思った次第です！

安静時の心拍が普段より5~6以上高いときはオーバートレーニングだそうです。
まぁ、個人差もあるでしょうがやってみようとおもます。

そういえば！！！

最近記録を付け始めたBLUEOCEANSに安静時心拍の項目があった。
そういうことか！！

安静時心拍数は、目が覚めて起き上がらず計測します。

最近は便利！スマホのカメラで心拍計測できるんですよ！

痛い

今日のトレーニング
○RUN：4km

骨盤の外側？あたりが痛い。
原因不明。
先週末の21kmRUNの後からだ。

まぁ治るだろうと湿布程度で放置していたが。。。
まだ治らない

我慢できるレベルだし、運動性能として支障は出ないが、
精神的な部分でちょっと弱気になりそうだ。

とりあえず、湿布、サプリメントで大会には臨む。

あと、、、

体重が高値安定。
またダイエット失敗か、、、

サプリ

今日のトレーニング
RUN：4.25km
BIKE：32.69km

いずれもアクティブリカバリーのためのんびり
少しはリカバリーできているかな？？

疲れが計測できればいいのに！

とりあえず、サプリ注入しておこう。

アミノバイタルプロ！

これは効く気がします。

台風

本日のトレーニング
○朝スイム
○通勤BIKE

朝はBIKEで通勤、帰りは電車でした。
台風はおそらく夜通過。
明日の午後には晴れるはず！

どうしよー

○今日のトレーニング
通勤BIKE：66㎞

今日はどうしようか、、、とおもっていると、前に速いロード発見。
ということでついつい追い抜いてしまった。
けど、やっぱり疲れを感じたので区切りのいいところでペースを落とした。

週末に向けてリカバリーとしよう。
と思っていたのだがついつい信号ダッシュポイントでダッシュしてしまった。

帰りはちゃんとアクティブリカバリー走行で！

トランジット練？

○本日のトレーニング
・ローラー台、20分×3
・RUN3㎞×3

ライバルのYくん、実は前回のアイアンマン70.3 セントレア常滑ジャパンの時、
トランジットが遅くて表彰台を逃していた。

という事で、一緒にトランジット練

ローラー台で20分BIKEの後、急いでトランジットしてRUN（3㎞）を3回。

トランジットも遅かったが、RUNの調子があがらない。
とりあえず、最後の1回だけ必至で4分弱ペースでRUN
なんとかできたからまぁよしとする。