お酒は嗜む程度です。

ああ、言ってみたい言葉

実際には、、、、

お酒は飲まれるタイプです。
これに関しては、さすがに真剣に考えようと思いました。

宮古島トライアスロンのアワードパーティー


今回、宮古島の週の月曜日から、禁酒を実行。
ウェルカムパーティーでも飲まず。
※これまで毎日晩酌でした

そして、大会後は、、、
もちろん即飲みました！！

当日はホテルで寝るだけだが、泡盛を勝手らっぱ呑み。
次の日は、ペットボトルに移し変えて飲んだくれながら帰り支度やらなんやら。

そしてアワードパーティー

泡盛呑んで
泡盛呑んで
泡盛呑んで
泡盛呑んで
泡盛呑んで

ん？？？

次に記憶があったのは宮古の空港、お酒を買おうとして伴侶につっこまれ、、、
次は羽田、多分飛行機で熟睡で復帰でそのあとはわかるが、、、
果たしてアワードパーティーの後半は何をしていたのだろう？？

伴侶が言う、チーム最速というか、トライアスロン界でメジャーな、
Fさんに絡んでてどうしようかと思った！！

え？？覚えてない、、、

そして今日、チームから写真が届いた。
アワードパーティーの写真

あれ？ミス宮古と写ってる、、、、

ん？？女子１位、２位にはさまれ、、、、
肩くんで写真、、、
記憶にない、、、、

あああああああ

チームの面々にも迷惑かけてんだろうな。
もーいい年なのでさすがに反省。


記憶がないのは無駄な時間、もったいない。
せっかくこういう機会なんだからもっと親密になるチャンスにすべき！

今までもこうして無駄なことをしてしまってきている。
そろそろ、こんな無駄をさけて、残りの人生楽しもう。

あえて、あえて

酒は呑んでも飲まれるな。

はいっ！


ま、、、今更ですががんばります。

腹筋

特に1日の回数は決めないが、腹筋をはじめようと思う。

ルールは、、、

「必ずやる！」にしよう。

そう1日1回でも必ずやる。

さて
腹筋は何のため？？

もちろん体幹も鍛えられて、RUNの時の姿勢にも有効なはず。

けど、今回の目的は、減量！

減量と言うとちょっと語弊があるかもしれない。
というのは、脂肪より筋肉の方が重いので、
単純に体重だけで判断することはできないのだ。

「減脂肪」と呼ぼう

腹筋するとなぜ減脂肪できるのか？

それは筋肉がつくことにより基礎代謝が上がるから！
腹筋はそれなりに大きい筋肉だから基礎代謝アップ率も高いはず。
大きい筋肉と言えば、背筋もおすすめ！

あ、そういえば、腹筋やったら背筋もやれってよく言われてる。
まぁ、確かに表（腹）と裏（背）片側だけはよくないな。

じゃ、背筋も必ずやるにしとこ。

ちなみに昨日は腹筋だけやりました。

さ、サブスリー目指して、腹筋と背筋開始です。

早速本日分は今クリア！ちなみに、、、各3回

佐渡トライアスロン

宮古と佐渡を間違えたわけではありません。
で、サブスリーを目指すブログであることも間違いありません。

本日、佐渡トライアスロンの抽選発表でした。

ご存じのとおり、昨年法律事務所の方々が参加してメジャーになった大会。
昨年は先着順であっという間に定員になってしまったようで今年は抽選でした。
あっという間だったのは芸能人効果だったのかもしれません。

彼らは今年はでないのかな？完走できなかったからリベンジとかすんのかな？
番組もなくなったし、そんなんはないのかもな。

さておき、参加内定の通知をいただきました。
ありがとうございます。是非参加させていただきます。

このトライアスロンのRUNでサブスリーはこんなんだと思いますが、
自分の中でRUNの強化は必須項目なのでこのRUNでもよい結果を出したい。

さ、RUNを強化するぞ！
目標は88位以内！

ってのは、今回の宮古島トライアスロンが88位だったから。

宮古島トライアスロン反省（時計）

しつこく宮古島の反省です。
足の爪が死んで痛いのでまだレスト中。

時計はGARMINのForerunner110を使用しています。
GPS付きです。充電するタイプです。
GARMINはほとんどそうかな？

今回、スイムスタートから計測開始しました。
スイムしながら時計を見ることはありませんが、
自分の経路を後から見てみたかったからね。

バイクはバイクのメーター（GARMIN Edge500）
を見るので、時計は見ません、、、

そしてRUN、この時は見ました。心拍を！
へたって走れなくなるときは心拍があげられないときなので、
心拍で自分の状態を確認するのはありだと思ってます。

自分の場合は120bps台で走れていればいい感じ、
110bps台に入ってる時は走れてない時、
前半から130だと後半きついかもという目安。

もちろん、距離によっても変わりますけどね。

このあたりも普段からデータを取っているわけではないので、
今後はこういう事ももっと細かく考えていこう！

で、何が反省かと言いますと、、、

最後まで電池が持ちませんでした。
残り10㎞、かなりいい感じで走れたつもりなんだけど、
そのデータがない、、、、

残念、、、

次回は、もっと速く走ってやる！
そう、電池が切れる前にゴールだ！！

宮古島トライアスロン反省（シューズ）

今日は失敗例

まぁ、、、
ランナーなら当然わかりきったことかもしれませんが、
実は今回、大会直前に購入したシューズで走りました。

初めてのメーカーで、、、
とても履き心地がよかったのでいけるかな？

なん～～～て（安易）

結果

●爪が死にました

少し小さかったのかもしれません。
メーカーによってサイズが微妙にちがうので注意注意。

もしかしたら、ちゃんと履きならせば何の問題もなかったかもしれません。

●豆ができました

豆はもしかしたら靴下の問題かもしれません。



ランシューズはちゃんと履きなれたものを使いましょう。

という当然のお話でした。

そして今、足が、とんでもなくむくんでいます。泣

宮古島トライアスロン反省（補給）

まずは成功の例です。

今回、気温、湿度の非常に高い大会でした。
このため脱水になってしまうアスリートが多数。

そのままリタイアしてしまう人もいれば、
復帰して完走した方もいました。

完走率もいつもより低めだったようです。

もともと、汗っかきで人一倍水分を取るタイプ。

スイムの前に水を少し多めに飲んでおき、
バイクでもボトルを4本用意。
エイドでうまく取れなくても、無くならないようにね！
そして、ランではほぼほぼすべてのエイドで、

・スポンジで身体を冷やす
・スポーツドリンクを飲む
・コーラを飲む
・梅干を食べる
・果物を食べる
・水を飲む

コーラは、直近のエネルギー
果物は、コーラの次のエネルギー
スポーツドリンクは塩分と水
梅干は塩分の追加
水は水分の追加
身体を冷やすのは体力温存

ってとこですかね。
ともかく、毎エイドで止まりましたがそれ以外は走りきることができました。

真夏の大会で重要なのは水分と塩分です。
これがなくなるとエネルギーが残っていても、
力が出せずそのうち意識も朦朧になっちゃいます。

宮古島トライアスロン

ベスト更新できました。


お酒解禁！

足の痛みの麻酔？もかねて呑んだくれます。