レース前はカーボローディング!?
基本的に炭水化物は大好きである。
が、
減量のため
朝は、御飯2杯程度、昼は御飯1杯程度、夜はプロテインにしている。
しかし
レース前!それは炭水化物が許される時!
で、
ついつい食べ過ぎ、、、
○朝:ネオバターロール、納豆、サーモン、キムチ、御飯、総菜パン
○昼:ざる麺(1.5人前)、そうめん(1.5人前)
○夜:焼きそば(2.0人前)
カーボローディングという名のどか食い、、、
さて明日の体重は、、、
2012年4月11日42歳の誕生日にブログ開始したが中断
2016年4月11日再開予定、とりあえず、プレ再開してみます
と思っていたら伴侶が落車で大怪我それどころではなく。。。
2016年7月から再開できるかな??
いまだサブスリー達成できず、まだ狙います!
ブログは適当に色々と!
2012年6月30日土曜日
2012年6月29日金曜日
2012年6月28日木曜日
2012年6月27日水曜日
朝RUN+通勤BIKE
朝RUN
いつものコース(4.2km)を2周
出だしはアップのようなものなので、5分半~6分くらいで1,2km
その後は気持ちよく走れるように、そしてフォーム重視ではしりました。
おおよそ、5分くらいだったのかな?最後は5分弱で、
さらに最後は、もう少し加速して、最終的に、AVE4分51秒でした。
こんな風に時間を見つけて走ろう
あと、、、
どこかのセッションに参加するかもしれません。
それは、またその時に!
通勤BIKE
ちょっと速めのアクティブリカバリー、出来てたかどうかは不明。
けど、気持ちよく走れた。
まぁ、、、
交通事情で気持ち良くないところもありますけどね。
週末はBIKEレースなので、今週は今後BIKEはなし。
RUNは少しやろうと思っている。SWIMもいいかな?
減量との兼ね合いもあるので、まるっきりやらない日は減らさないと!
いつものコース(4.2km)を2周
出だしはアップのようなものなので、5分半~6分くらいで1,2km
その後は気持ちよく走れるように、そしてフォーム重視ではしりました。
おおよそ、5分くらいだったのかな?最後は5分弱で、
さらに最後は、もう少し加速して、最終的に、AVE4分51秒でした。
こんな風に時間を見つけて走ろう
あと、、、
どこかのセッションに参加するかもしれません。
それは、またその時に!
通勤BIKE
ちょっと速めのアクティブリカバリー、出来てたかどうかは不明。
けど、気持ちよく走れた。
まぁ、、、
交通事情で気持ち良くないところもありますけどね。
週末はBIKEレースなので、今週は今後BIKEはなし。
RUNは少しやろうと思っている。SWIMもいいかな?
減量との兼ね合いもあるので、まるっきりやらない日は減らさないと!
2012年6月26日火曜日
朝スイム+通勤BIKE
本日は朝スイム+通勤BIKE
■■■朝スイム■■■
月末の火曜日は400mTTの日。
普通に少し練習したのち、400mTT開始。
スタートしたが、またも息が上がる。
今日は頑張れない。
疲れと言ってしまえばそれで終わるが、
またもペース配分できなかったのか。
意識していたつもりなのに。
ともかく200mでDNF
もったいないし、しょぼいし
ああ、だめだめだ
気を取り直し、初心に帰ってやりなおそう。
スイムの苦手意識がなくなるくらい練習が必要
■■■通勤BIKE■■■
アクティブリカバリーということでのんびりだったのだが、
とても速そうなローディー発見。
いやいやここはがまん。。。
けど信号で、、、
ついついダッシュ!
次の信号で「速いですね」といわれ。
「ありがとうございます!」とご機嫌になり、
しばらく一緒に走りました。
大手自転車チームで実業団レースに出ている方でした。
そして最後の信号ダッシュ、後ろにつかせてもらったが、、、
わずか数百メートルなのに、、、
あああ、はなれていく、、、、
超速い、感動、刺激をもらいました。
あさからむちゃ楽しかった。
もちろんRUNもがんばります。
2012年6月25日月曜日
レスト
今日はレストです。
改めて反省。
・大会前日の夜
快適に寝ようと普段使わないクーラーを使用したのがだめ。
身体を冷やしてしまい風邪ではないが少し体調崩した。
・SWIM
これまでの大会でもスタートで息があがることがしばしば、
今年の1月からSWIMを習い始め、4月の宮古島大会では、
スタートからSWIMアップまでいい感じで行けた。
今回も、スタート焦らずと思っていたがだめだった。
まだSWIM中のペースを自分自身で把握していない。
・BIKE
同じウェイブでスタートした同じカテゴリーの人には抜かれていない。
もちろんSWIMが遅いのもかなり関係している。
ただ、次のウェイブでスタートしたと思われる次のカテゴリーの1位に抜かれた。
あのペースがなくてはだめだ。記録的にももう少し伸ばせたはず。
・RUN
実力は出し切れているが遅い。これは練習不足。
改めてサブスリーを目指すことも念頭に置き、
速度アップを考えた練習をする。
以前腰のあたりが痛くなったのは筋肉痛のようだ。
少し走り方を変えようとしているのが関連している。
記録を計りながら走り方も研究する。
・減量
予定より4㎏程度重かった。
次、8月の大会に向けてベストの体重を目指す。
2012年6月24日日曜日
アイアンマン70.3 セントレア常滑ジャパン
朝、予定よりも早く目が覚め、
2度寝の時間はないのでそのまま起床。
一応、準備等をしつつ朝食の時間を待つ。
なんとなく、体調がよくない。身体が冷えたようだ。
朝食はホテルのバイキング。
やたら食べられる。ついつい食べ過ぎてしまった。
支度や移動の話は端折って、
スイムスタート前。
水が結構冷たいぞ!
そしてスタート。
いい感じと思っていたら、、、、息が上がった。
ついついがんばっていたようだ。
しんどい。。。
仕方がないので、しばし平泳ぎで。
その後、調子を取り戻して何とか完泳!
トランジットなぜか焦りすぎてだめだめ。
BIKEは行けたと思ったんだが、後でタイム見たらいまいち
RUNは最初ペースがつかめなかったが、
途中いい感じの方と一緒に走ってペースつかみ、
何とか最後まで走り切りました。
タイムは今の実力と言う感じでした。
5時間切りを狙っていたがかなわず。
どの種目もまだまだです。
特にやはりRUNは大きな課題。
まじめに取り組みます。
総合タイム :5:05:36 (164位)
カテゴリ :40~44 M (33位)
スイム :0:31:28 (565位)
トランジット :0:07:16
バイク :2:40:35 (43位)
トランジット :0:02:56
ラン :1:43:21 (307位)
大会後の体重は69.5kg 思ったよりはいい感じ
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