呑みすぎ食べ過ぎ

この日も練習はしなかった。
夕食後電話があり、近くで呑んでるからと誘われた。


もちろん行った。

夕食後にも関わらずつまみながら呑む。
呑む。呑む。呑む。

記憶があいまいになるくらい呑んでしまった、、、
そして〆のラーメン。。。

ああ、やっちまったぁ～

これまでは、適当に食べて、適当に飲んで、減量も意識せず、
でそこそこ速い？からいいや、ということでやってきたが、
サブスリーを目指す場合にはこれではいけない。

もっとストイックになる！

これは自分にとって重要な課題だ。
呑みは楽しかったけど反省。

朝スイムとRUNのセッション

やっとRUNの話です。

トライアスロンチームによるのRUNのセッションがあったので参加してきました。
最初にアップ、4㎞弱くらいかな。たぶんペースはキロ6～7分くらい。

そのあとに、ドリル。
これは、1本の線の上を、いろいろな手の動きやステップで進む感じ。


どの動きがどう影響するか？はわからないがひとまずはやってみた。
今後少しずつコーチに確認してみよう。

最後にインターバル
625m×3、10分を3本

基本的にペース配分の概念がない失速タイプです。
初めてだし練習だし1本目から全力でいってみた。


1本目はなかなか良い記録でした。
女子選手と同じくらいのタイムで。

だが、、2本目には足ががたがたで、、、
3本目も最後だからとなんとか踏ん張って、、、

という感じでした。
自分でタイム計測していたのですが、ゴール後ストップの押し忘れ。
結果をもらうまでタイムがわからない状況です。

初めてRUNのセッションに出たのですが、
何がよかったかというと他の人がいる事でした。

もちろんサブスリーレベルの速い人から、いろんなレベルの人が、
そして自分と同じくらいの人がいるから追い込めた気がします。

強風雨のため、全線通行止

富士ヒルクライムは富士スバルラインがコースです。
スバルラインのWEBサイトには、


　'12/05/03 (木) 3:00から、強風雨のため、全線通行止


との告知が、、、

ということで試走できず。
本日は運転手として帰宅。

夜はチームの呑み会でした。

本日練習せず。増量のみ。

雨の中BIKE練

3日に富士ヒルクライム（http://www.fujihc.jp/index.shtml）の

試走の予定で2日は宿をとっていた。

ということで休んで自走なのだが。。。。

豪雨

泣いた涙も雨に洗い流されながら？の自走でした。

多摩から道志みち経由山中湖まで約80㎞。

ホテルに着くとスタッフの方がすぐにタオルを用意してくれた。

自転車もフロント裏においてくれるとの事。ありがとう。

とりあえず宿について、シャワーを浴びたが、荷物は車組。

浴衣を着たものの、、、酒も買い出しに行けない。。。

フロントに電話。

こういう事情で外出できないのですが、、、、

「う～～～ん、、、」

悩んだ挙句、検査着？を貸していただけることになった。

検査着と言っても、健康診断で使うようなものではなく、

普通の長袖Tシャツとズボンっぽかった。

という事で無事ビールと焼酎を購入。

車組をのんびり待ちました。

本日はまたまたBIKEにてクロストレーニングということで。

雨の中BIKE練

3日に富士ヒルクライム（http://www.fujihc.jp/index.shtml）の

試走の予定で2日は宿をとっていた。

ということで休んで自走なのだが。。。。

豪雨

泣いた涙も雨に洗い流されながら？の自走でした。

多摩から道志みち経由山中湖まで約80㎞。

ホテルに着くとスタッフの方がすぐにタオルを用意してくれた。

自転車もフロント裏においてくれるとの事。ありがとう。

とりあえず宿について、シャワーを浴びたが、荷物は車組。

浴衣を着たものの、、、酒も買い出しに行けない。。。

フロントに電話。

こういう事情で外出できないのですが、、、、

「う～～～ん、、、」

悩んだ挙句、検査着？を貸していただけることになった。

検査着と言っても、健康診断で使うようなものではなく、

普通の長袖Tシャツとズボンっぽかった。

という事で無事ビールと焼酎を購入。

車組をのんびり待ちました。

本日はまたまたBIKEにてクロストレーニングということで。

クロストレーニング

本日はレスト（休養日）としました。
なんだか疲れていたというのと天気が芳しくなかった。

ということで、クロストレーニングの話。

実は昨年、RUNの練習はほとんどしていませんでした。
平均するとおそらく、週1回4km程度かと、、、
しかも距離が短いにもかかわらずスローペースで。
おおよそ、、、6~7分位かと。

そんな練習だったのですが、ハーフの記録が上がったのです。

これは、まさにクロストレーニングの成果かと！！

他の記事でも書いたかと思いますが、
BIKE通勤をしておりかなり頑張って走っています。

BIKEとRUNではまったく同じ筋肉を使うわけではなく、
同じところもあれば、違うところもあるという感じです。

ちょっとちがう筋肉を刺激することにより、
隣の筋肉も刺激されるようです。
BIKEによりRUNの筋肉も刺激されてますね。きっと。

さらに、、、心拍の強化などにBIKEはよいかもしれません。
すこしBIKEの速い人と練習できれば最高！

あ、心拍の強化はSWIMもよいですね。

旅行ついでに（復路）

復路は伴侶と一緒にBIKEでした。

距離：80.53km
タイム：2:43:47
AVE：29.5km/h

あら、なかなかいい感じ。
もちろん、下りで稼いだところもありますが、
平地も思ったより行けてたようだ。

RUNでも同じであるが、RUNよりも速度の出るBIKEでは、
空気抵抗の影響を非常に大きく受ける。

このため、同じ速度で走った時、先頭と先頭以外ではまったく負担が違うのだ。
ちからの異なる選手同士の場合、強い方が先頭であればどちらもよい練習ができる。

RUNの場合でも向かい風の時だれかの後ろだと楽だよね。
レースの時はちょっとそんなのも利用しちゃいましょう。

とRUNの話にすりかえておいて、、、、

BIKEの後少しだけ走りました。

4.38㎞
21:58
5:01 min/km

旅行ついでに（往路）

義父母と義妹と従弟と伴侶と子供と箱根旅行。
ということで一人BIKEで参戦させていただきました。
とりあえず、自宅から箱根に向かい、大涌谷までヒルクライム。

距離：81.75㎞
タイム：3:20:51
AVE：24.4km/h

あら？もう少し行けてるかと思ったのに。
平地はそこそこだと思うんだけど、、、やっぱり登りかな。

体重を減らそう

で書いた通りベスト体重であることは重要。
自転車の場合、平地の協議であれば体重による差はないが、
ヒルクライムの場合は体重がもろに影響してくる。

と、、、わかってはいるが、、、

夕方からは義父と晩酌、夕飯はバイキング、そして呑み放題。。。

ついつい、、、

もしかしたら消費より摂取カロリーが多かったかもしれません。