晴れてよかった。

小5の運動会でした。

この日、、、週間慣予報でも雨。
そして、、、ここ数年運動会の土曜日が雨。

ということで不安だったのですが、

晴れました！！！

5年ぶりの土曜日開催とのこと。

実は、雨だった場合、、、、
明日の富士ヒルクライムは断念しなくてはならなかったので、、、

あ、ではなく、予定通り運動会ができてほんとによかった。

父母の綱引きに参加！トレーニング？？
筋力アップももう少し取り入れた方がいいかな。

明日はレースなので後支度をしてとっとと寝ましたよ。

トレーニングはウォーキング

今日のトレーニングはウォーキング。

なんて、、、


電車を乗り過ごしてしまい少し離れた駅へ

という事で酔い覚ましもかねてウォーキング！

で、帰宅してからまた飲んでしまった。。。

もちろんつまみはなしさ！

※9時以降食べない（呑みは可）がMYルールです。

SWIM

本日のトレーニング：SWIM（ドリル）

週末のレースの為にレスト中ですが、
近所のスポーツジムでトライアスロンSWIMが始まります。

お試し無料との事で参加してまいりました。

まず習ったのが姿勢。
肩甲骨を広げる、骨盤を立てる。
サーフボードのイメージ。
頭のてっぺんで水を切る。

以前はおでこで水を切るが主流ですが泳ぎは変化しています。

そして、旬の泳ぎは、ローリングしない。
ローリングなんてロスとまで言ってました。

ローリングしながら1つの軸で泳ぐのが以前のスタイル。
今は、ローリングせず（サーフボードのイメージのまま）2軸でかく。

まぁ、、、わかってはいてもそう簡単にできるわけではないが、
姿勢を必死で作りながら泳ぐ練習をしました。

そのうち自然に姿勢を保てるようになりたいものです。

ヘッドアップも最小限しか上げないとか、
スタートはヘッドアップしたままで隙間を探して泳ぐとか、
かなりトライアスロンに特化していて勉強になりました。

様々な事情で入会はしませんがありがとうございました。

そこでTMTUのスイム練習会でお会いした方が来ており仲良くなれました。
同じスポーツを楽しむ仲間はよいですね。

呑みました

18時半から、コース（呑み放題）
食べ物は多くなかったのでよいかな？

2次会
9時以降は極力食べずに

減量ネタだ、、、

ん？増量？？

レスト

明日から3日間展示会（仕事）
そして、週末は富士ヒルクライム
ということで、トレーニングは基本お休み。
不安なのは。。。た。。。体重。。。展示会の初日と最終日に呑む予定。

ヒルクライムレースやはり軽い方が有利。
BIKEだって5㎏台のものもあるくらい。

一応このレースを目指して減量を試みてきているが、

現時点で目標+4.25kg

ってすでにだめですが。。。
これが、、、さらに、、、どうなることやら。。。

アクティブリカバリー

本日のトレーニング（レスト）
○通勤BIKEだけどアクティブリカバリー

今週末のレースに向けて今日はリカバリー

いつもがむしゃらに走っている通勤。
今日はまじめにリカバリー走りに徹しました。

平均時速で3㎞/hくらい遅かった。
けど、むちゃくちゃ気持ちよく走れたかも。

周りの景色もよく見える。
こういうのもBIKEの醍醐味なんだろうな。

と思いつつ。。。

やはり強くなりたいので、また、がむしゃらに走るんだろうな。

とりあえずレース前のBIKE練は本日が最終予定。
あとは、前日に軽く走ろうかなと言う感じです。

さ、疲れをとってレースに挑むぞ！

ヤビツ峠TT

本日のトレーニング
○BIKE：110㎞
○RUN：8.5㎞
○SWIM：2km

2日連続でヒルクライム（BIKE）です。
実は、6月2日の富士ヒルクライムの練習です。

今日は、伴侶と、ショップのチームメイト。
行きはいいペースで引いてあげました。

そしてアタック開始。

1つ目の信号赤！
2つ目の信号赤！

タイミング悪。

さておき、前半、やはり疲れがあるのか、
心拍を上げるほど回せない。

それでも、ちょっと頑張るとまだ何とか行けたが、
中盤になるとさらに上げられなくなってしまった。

うう、失速してる、、、

と思いつつしばらくすると回復？
なぜか後半はいい調子で行けました。

ペース配分は難しい。
ベストなペース配分ができればベストタイムだろうから、
難しいのは当たり前ですね。

最近は心拍を意識しています。
このくらいだったら続けられるってのを見つけようと。

もっと自分を知らねば！

38分39秒7

言い訳はするまい。

SWIMはTMTU主催定例トライアスロンスイム大練習会でした。
1か月に1回、1000円でトライアスロンスイムを教えてくれます。