睡眠 ：★★★★★：5h42min
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せず
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.5kg/16.9%
天気 ：★★★★★：曇り
2016年4月2日土曜日
第16回ATCデュアスロン大会
睡眠 ：★★★★★：5h42min
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せず
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.5kg/16.9%
天気 ：★★★★★：曇り
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せず
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.5kg/16.9%
天気 ：★★★★★：曇り
2016年4月1日金曜日
金曜日は朝スイムとランだが
睡眠 ：★★★★★：5.5時間
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.3kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.3kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
金曜日は朝スイムとランだが
睡眠 ：★★★★★：5.5時間
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.3kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.3kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
2016年3月31日木曜日
木曜日はBIKE通勤
睡眠 ：★★★★★：5.5時間
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：69.9kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：69.9kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
木曜日はBIKE通勤
睡眠 ：★★★★★：5.5時間
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：69.9kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
疲労 ：☆☆☆☆☆：ないかな？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：☆☆☆☆☆：ないかな？
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せずｒ
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：69.9kg/16.4%
天気 ：★★★★★：晴れ
2016年3月30日水曜日
水曜日は朝スイム＋BIKE通勤
睡眠 ：★★★★★：6時間
疲労 ：★☆☆☆☆：先週末の練習の疲れ？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：★☆☆☆☆：太ももの緩い筋肉痛
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せず
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.5kg/16.3% 減った！
天気 ：★★★★★：曇り
練習予定 ：朝スイム
結果 ：サボり
練習予定 ：BIKE通勤
ルート ：行きは20号、帰りは246号
距離 ：往復で65km
時間結果 ：1時間20分
＝
寝坊で朝スイムはさぼり、前日の呑みと遅寝が原因
通勤行き、アクティブリカバリー目的なのでがんばらない。
途中速い人に抜かれたので後ろに付くと、
思いのほか速く、付き位置でもしんどい！
短い間でしたががんばってしまいました。
通勤帰り、こちらも頑張らないように。
なのだが、246経由は坂があり、
さかはそれなりに足を使ってしまう。
途中道路のへこみで、ガンッ！
大丈夫かなぁと思っていたら案の定パンク。
今月3回目、、、さすがにうんざりです。
明日はどうしようか考え中
っていうかすでに午前様
ブログの日付は操作されてます。
疲労 ：★☆☆☆☆：先週末の練習の疲れ？
ストレス ：☆☆☆☆☆：ないかな？
痛み ：★☆☆☆☆：太ももの緩い筋肉痛
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せず
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：70.5kg/16.3% 減った！
天気 ：★★★★★：曇り
練習予定 ：朝スイム
結果 ：サボり
練習予定 ：BIKE通勤
ルート ：行きは20号、帰りは246号
距離 ：往復で65km
時間結果 ：1時間20分
＝
寝坊で朝スイムはさぼり、前日の呑みと遅寝が原因
通勤行き、アクティブリカバリー目的なのでがんばらない。
途中速い人に抜かれたので後ろに付くと、
思いのほか速く、付き位置でもしんどい！
短い間でしたががんばってしまいました。
通勤帰り、こちらも頑張らないように。
なのだが、246経由は坂があり、
さかはそれなりに足を使ってしまう。
途中道路のへこみで、ガンッ！
大丈夫かなぁと思っていたら案の定パンク。
今月3回目、、、さすがにうんざりです。
明日はどうしようか考え中
っていうかすでに午前様
ブログの日付は操作されてます。
2016年3月29日火曜日
完全レスト
睡眠 ：★★★★★：6時間
疲労 ：★★☆☆☆：先週末（BIKE練）の疲れあり
ストレス ：☆☆☆☆☆：なし
痛み ：★☆☆☆☆：太ももの緩い筋肉痛
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せず
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：71.3kg・17.6% 体脂肪率高い↓
天気 ：★★★★★：晴れ
練習予定 ：朝スイム
結果 ：サボり
＝
今週末はATCデュアスロンに参戦、という事でテーパリング中
といってもどうすればよいかわかっているわけではない。
ひとまず土曜日はBIKE練（都民の杜）
日曜日もBIKE練（アップダウン1時間）
坂はそれなりに高強度でした。
この疲れがまだ足に残っている感あり。
本日は朝スイムサボったため完全レストとなりました。
疲労 ：★★☆☆☆：先週末（BIKE練）の疲れあり
ストレス ：☆☆☆☆☆：なし
痛み ：★☆☆☆☆：太ももの緩い筋肉痛
安静時心拍 ：☆☆☆☆☆：計測せず
体重／体脂肪 ：★★☆☆☆：71.3kg・17.6% 体脂肪率高い↓
天気 ：★★★★★：晴れ
練習予定 ：朝スイム
結果 ：サボり
＝
今週末はATCデュアスロンに参戦、という事でテーパリング中
といってもどうすればよいかわかっているわけではない。
ひとまず土曜日はBIKE練（都民の杜）
日曜日もBIKE練（アップダウン1時間）
坂はそれなりに高強度でした。
この疲れがまだ足に残っている感あり。
本日は朝スイムサボったため完全レストとなりました。
2016年3月28日月曜日
練習日誌
どういう形式にするか試行錯誤しながらではあるが、
あとで読み返せる練習日誌になるように書いていこう！
とあるトレーニング日誌の例から項目抜粋。
睡眠、疲労、ストレス、痛み、安静時心拍、体重、天気
練習１
ルート
距離
時間
練習２
ルート
距離
時間
とりあえずこんなことを書くことにしてみよう。
明日からね！
あとで読み返せる練習日誌になるように書いていこう！
とあるトレーニング日誌の例から項目抜粋。
睡眠、疲労、ストレス、痛み、安静時心拍、体重、天気
練習１
ルート
距離
時間
練習２
ルート
距離
時間
とりあえずこんなことを書くことにしてみよう。
明日からね！
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