今日のトレーニング
○RUN21km
家の片づけをあれこれして、結局15時頃ようやく時間ができたのでRUN。
大会1週間前という事で、ハーフくらい走っておこう。
近所の周回コースがちょうど4.2㎞/周なので5週で21Km。
1周目は、アップもかねてぼちぼちな速度。
2周目、調子がよかったのでちょっといいペース。
すると。。
3周目どうもパワーが出ない。
4週目さらにだめになる。
仕方がないのでここでちょっと補給。
エナジーコーラ的なものを飲む。
が。。。
5週目も復活できず。。。
最終的に1時間45分(休憩時間除く)であるが、、、、
ビルドダウンというイメージの悪ーい練習になってしまった。。。
原因不明なところがまたつらい。
そして、わき腹に不快な痛みが。
2012年4月11日42歳の誕生日にブログ開始したが中断
2016年4月11日再開予定、とりあえず、プレ再開してみます
と思っていたら伴侶が落車で大怪我それどころではなく。。。
2016年7月から再開できるかな??
いまだサブスリー達成できず、まだ狙います!
ブログは適当に色々と!
2012年6月16日土曜日
2012年6月15日金曜日
2012年6月14日木曜日
さらに調子がいい?
本日のトレーニング
○通勤BIKE:66㎞
梅雨の季節なのでできるだけ通勤BIKEと思い、
10日がBIKEの大会でしたが火曜日を除いてBIKEです。
火曜日は健康診断の為やむなく電車。
そろそろかなり疲れを感じているのですが、
なぜかTIMEはいいのです。
今日の帰路はなんと通勤BIKEレコードでした。
まぁ、信号の運なども多分にあるのですが、
維持できる速度も上がってる気がする。
そこで、なぜだ??と考えた。
あ、そうだ!減量だ!!
減量がうまくいっているんです。
目標:6月24日までに、66㎏
---------------------------
体重:68.2kg(本日の目標69.0kg)
目標との差:-0.8kg
体脂肪率:19.9%
---------------------------
もしかしれRUNも速くなってるかも??
通勤復路レコードAVE32.3km/h
○通勤BIKE:66㎞
梅雨の季節なのでできるだけ通勤BIKEと思い、
10日がBIKEの大会でしたが火曜日を除いてBIKEです。
火曜日は健康診断の為やむなく電車。
そろそろかなり疲れを感じているのですが、
なぜかTIMEはいいのです。
今日の帰路はなんと通勤BIKEレコードでした。
まぁ、信号の運なども多分にあるのですが、
維持できる速度も上がってる気がする。
そこで、なぜだ??と考えた。
あ、そうだ!減量だ!!
減量がうまくいっているんです。
目標:6月24日までに、66㎏
---------------------------
体重:68.2kg(本日の目標69.0kg)
目標との差:-0.8kg
体脂肪率:19.9%
---------------------------
もしかしれRUNも速くなってるかも??
通勤復路レコードAVE32.3km/h
2012年6月13日水曜日
調子いい?
本日のトレーニング
○通勤バイク:66km
○朝スイム:ドリル
朝スイムは少し遅刻。
一番後ろだったので、フォーム重視で泳いだ。
その後2コースに分かれたので、そこからはがむしゃらに泳いだ。
練習後コーチに左手の抜き方?のだめ出し。
あ、、、確かに、左のパドルが外れそうになるときがある!!
うーん、的確だ。
BIKEの調子がいい、今日は通勤帰り最速だった。
まぁ、信号もあるので運もあるが、、、
いけるところでいけるというのはいい傾向。
ただ。。。
RUNの練習が足りてない!
走らなくては!!
○通勤バイク:66km
○朝スイム:ドリル
朝スイムは少し遅刻。
一番後ろだったので、フォーム重視で泳いだ。
その後2コースに分かれたので、そこからはがむしゃらに泳いだ。
練習後コーチに左手の抜き方?のだめ出し。
あ、、、確かに、左のパドルが外れそうになるときがある!!
うーん、的確だ。
BIKEの調子がいい、今日は通勤帰り最速だった。
まぁ、信号もあるので運もあるが、、、
いけるところでいけるというのはいい傾向。
ただ。。。
RUNの練習が足りてない!
走らなくては!!
2012年6月12日火曜日
健康診断
本日のトレーニング
○レスト
最近レストが多い??
梅雨になったのでできるときにやっておかなければならないのだが、、、
火曜日は朝スイムですが、健康診断の為お休み。
一応明日行く予定。
いかんなぁ、走らなくては!
あ、そう、つくばマラソンを検討中。
○レスト
最近レストが多い??
梅雨になったのでできるときにやっておかなければならないのだが、、、
火曜日は朝スイムですが、健康診断の為お休み。
一応明日行く予定。
いかんなぁ、走らなくては!
あ、そう、つくばマラソンを検討中。
2012年6月11日月曜日
目標:アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン
本日のトレーニング
○通勤BIKE:66㎞
次の目標は、アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン
前回は海が荒れていて1.9Km→1.2㎞に変更。
SWIMの苦手なのでラッキーであったが、
大会名にも含まれる70.3マイルではないのが残念でした。
なんて
さて、目標を立ててみよう
まず、昨年の記録
SWIM(1.2) :0:26:53(2:14/100m)→そのまま1.9換算すると0:42:33
T :0:04:19
BIKE(90) :2:44:51(32.76km/h)
T :0:03:26
RUN(21) :1:53:30(5:24/km)
──────────────────
TOTAL :5:12:59 → 5:28:39(SWIM1.9)
※前回大会かなり暑かったが熱中症にはなっていないBIKEもRUNももっと行けたはず。
そして、目標!!
SWIM(1.2) :0:40:00(2:06/100m)
T :0:03:30
BIKE(90) :2:30:00(36.0km/h)
T :0:03:00
RUN(21) :1:40:00(4:45/km)
──────────────────
TOTAL :4:56:30
・トランジットは急げ!
・SWIMは習っているから大丈夫!
・BIKEは100㎞BIKE記録会AVE36.6だから行ける!
・RUNはサブスリー目指すならこれくらいやれなきゃ!
がんばるぞ!
○通勤BIKE:66㎞
次の目標は、アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン
前回は海が荒れていて1.9Km→1.2㎞に変更。
SWIMの苦手なのでラッキーであったが、
大会名にも含まれる70.3マイルではないのが残念でした。
なんて
さて、目標を立ててみよう
まず、昨年の記録
SWIM(1.2) :0:26:53(2:14/100m)→そのまま1.9換算すると0:42:33
T :0:04:19
BIKE(90) :2:44:51(32.76km/h)
T :0:03:26
RUN(21) :1:53:30(5:24/km)
──────────────────
TOTAL :5:12:59 → 5:28:39(SWIM1.9)
※前回大会かなり暑かったが熱中症にはなっていないBIKEもRUNももっと行けたはず。
そして、目標!!
SWIM(1.2) :0:40:00(2:06/100m)
T :0:03:30
BIKE(90) :2:30:00(36.0km/h)
T :0:03:00
RUN(21) :1:40:00(4:45/km)
──────────────────
TOTAL :4:56:30
・トランジットは急げ!
・SWIMは習っているから大丈夫!
・BIKEは100㎞BIKE記録会AVE36.6だから行ける!
・RUNはサブスリー目指すならこれくらいやれなきゃ!
がんばるぞ!
2012年6月10日日曜日
100kmBIKE記録会
ATC(全日本トライアスロンクラブ)が主催する100kmBIKE記録会。
初参加です。
日程的にもちょうど良かったので今年は参加と決めていたのですが、
デュアスロンの時、2位の選手から、「バイク速いですね」と言われ、
これはがんばらないと!と意気込んで挑みました。
結果は、、、
1位!!!
サイコンによると。。。
距離: 100.37 km
タイム: 2:44:40
平均スピード: 36.6 km/h
最高速: 52.6 km/h
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 161 bpm
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 115 rpm
初参加です。
日程的にもちょうど良かったので今年は参加と決めていたのですが、
デュアスロンの時、2位の選手から、「バイク速いですね」と言われ、
これはがんばらないと!と意気込んで挑みました。
結果は、、、
1位!!!
サイコンによると。。。
距離: 100.37 km
タイム: 2:44:40
平均スピード: 36.6 km/h
最高速: 52.6 km/h
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 161 bpm
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 115 rpm
それにしても、、、心拍低。。。
それよりも、、、、ケーデンスもっと上げるべきか?
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