2017年2月11日土曜日

Sub3メニュー　27日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと29日
【本日のメニュー】
40分JOG　＋　筋トレ
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時刻:
ラベル: ,

2017年2月10日金曜日

Sub3メニュー　26日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと30日

【本日のメニュー】
50～60分ビルドアップ走<5'00～4'14/km>

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時刻:
ラベル: ,

2017年2月9日木曜日

Sub3メニュー　25日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと31日

【本日のメニュー】
40分JOG　or　休養　＋　筋トレ

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時刻:
ラベル: ,

2017年2月8日水曜日

Sub3メニュー　24日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと32日

【本日のメニュー】
2000M×3～4インターバル走<4'00～3'45/kmまで1本毎ベースアップ>

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時刻:
ラベル: ,

2017年2月7日火曜日

Sub3メニュー　23日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと33日

【本日のメニュー】
40～60分JOG　＋　WS×3　＋　筋トレ

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時刻:
ラベル: ,

2017年2月6日月曜日

Sub3メニュー　22日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと34日

【本日のメニュー】
休養（ストレッチ、マッサージなど）

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時刻:
ラベル: ,

2017年2月5日日曜日

Sub3メニュー　21日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと35日

【本日のメニュー】

25～30㎞走<4:30～4:15/km>
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時刻:
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あと14日だって

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