順位 70位
タイム 1:28'11
トップ差 10'49
アベレージ 33.47km/h
ポイント 15
スタート位置は後ろの方、路面が濡れているので、下りは攻められず。
それでも1周回したときメイン集団のやや後方だったらしい。
レース中は、もっと後ろの方だと思ってた。。。
見えてる集団に追いつけば少しは違った結果だったのかも。。。
2周目からはほぼ個人TT状態。
時々数人になったりもしたがいまいち足が合わせられなかった。
4周目に入るときに、2分後にスタートしたFに抜かれた。。。
そこは争うところではないので、先に行かせる。
マビックカー、シマノカーも先行させる。
ドラフティングにならないよう気を付けながら走った。
まぁ、多少は影響があったかもしれない。
結局、最後の坂では、おいてかれた、、、
いや、こんなんじゃだめだね。
2017年7月1日土曜日
2017年6月30日金曜日
6/30 レストもトレーニング
【コンディション】
体重：71.6kg (-0.6kg)
体脂肪率：17.4%
体年齢：36歳
内臓脂肪レベル：10.0
おっ！体重減ってるやん、いい感じ！
朝起きれず、スイムさぼり、、、
他に何もせず完全レスト。
でもな、、、
レストも重要なトレーニングですからっ！
夕方からBIKEレース遠征のため広島へ移動
体重：71.6kg (-0.6kg)
体脂肪率：17.4%
体年齢：36歳
内臓脂肪レベル：10.0
おっ！体重減ってるやん、いい感じ！
朝起きれず、スイムさぼり、、、
他に何もせず完全レスト。
でもな、、、
レストも重要なトレーニングですからっ！
夕方からBIKEレース遠征のため広島へ移動
月間記録、、、まとめて。。。
月間記録さぼってましたのでまとめて書きます！
2017年3月 【RUN】111.900km【SWIM】36.10km【BIKE】781.800km
2017年4月 【RUN】136.295km【SWIM】29.30km【BIKE】586.750km
2017年5月 【RUN】090.700km【SWIM】14.00km【BIKE】743.700km
2017年6月 【RUN】112.400km【SWIM】23.90km【BIKE】598.800km
GPSの補足が早くてよいよ～
2017年3月 【RUN】111.900km【SWIM】36.10km【BIKE】781.800km
2017年4月 【RUN】136.295km【SWIM】29.30km【BIKE】586.750km
2017年5月 【RUN】090.700km【SWIM】14.00km【BIKE】743.700km
2017年6月 【RUN】112.400km【SWIM】23.90km【BIKE】598.800km
【RUN】
おおよそ月間100kmというところですね。
ということで今後も100km/月を目指してがんばります。
シーズンオフなのですがともかく続けておきましょう。
最近スピード練してないんだよな。。。
【SWIM】
月間25kmを目標にします。
ともかく朝スイムにちゃんと出ればOKです。
足りないときは休みの日に泳ぎましょう
と自分に言い聞かせてみる。
あ、それから目標は400TTで5分半をきる！
そして、5コースに復帰だ！
【BIKE】
目標は600km/月、、、いやいや、750km以上を目指そう。
練習会にもちゃんと参加しないとな。。。
ということで7月の目標は決まったので意識してやっていきましょう！
おすすめアイテム！GARMIN735XTJ
GPSの補足が早くてよいよ～
2017年6月29日木曜日
6/29 トレーニング
【コンディション】
体重：72.2kg (-1.7kg)
体脂肪率：17.4% (-2.1%)
体年齢：36歳 (-3.0歳)
腹囲：10.0cm (-1.0cm)
まぁまぁ、、、っすかね。
このまま下がってくれれば。
【BIKE】
１）小山田練 with OK
41.80 km 1時間55分19秒 走りました 21.7 km/h (02'45 /km)
そうです。OKのQOMとりお手伝い！
はい、QOM×3取らせましたよ。
それにしても坂しんどいな。。。
体重、、、だな。。。
２）都心練 in 大井
31.80 km 1時間01分13秒 走りました 31.2 km/h (01'55 /km)
週末レースなので頑張りすぎず
まぁ、良い練習ができました。
体重：72.2kg (-1.7kg)
体脂肪率：17.4% (-2.1%)
体年齢：36歳 (-3.0歳)
腹囲：10.0cm (-1.0cm)
まぁまぁ、、、っすかね。
このまま下がってくれれば。
【BIKE】
１）小山田練 with OK
41.80 km 1時間55分19秒 走りました 21.7 km/h (02'45 /km)
そうです。OKのQOMとりお手伝い！
はい、QOM×3取らせましたよ。
それにしても坂しんどいな。。。
体重、、、だな。。。
２）都心練 in 大井
31.80 km 1時間01分13秒 走りました 31.2 km/h (01'55 /km)
週末レースなので頑張りすぎず
まぁ、良い練習ができました。
2017年6月28日水曜日
6/28トレーニング日記
体重計測忘れた！
ちょっと下がってると思うんだけどなぁ。
【SWIM】
朝スイム、4コース
・プル300×5=1500（1set足縛り5:50、2-5 80%4:50）
・キック100×6=600（回転、C-UP、FlyK）
・メイン100×4×2＋α＝900（1set 1:45、2set 1:50）
1セット目間違えて5本
タイムは1:30超えとダメダメ
2セット目は少し頑張って1:30はきれました
不調の原因は知ってます。
寝不足、呑み過ぎ、、、orz
ちょっと下がってると思うんだけどなぁ。
【SWIM】
朝スイム、4コース
・プル300×5=1500（1set足縛り5:50、2-5 80%4:50）
・キック100×6=600（回転、C-UP、FlyK）
・メイン100×4×2＋α＝900（1set 1:45、2set 1:50）
1セット目間違えて5本
タイムは1:30超えとダメダメ
2セット目は少し頑張って1:30はきれました
不調の原因は知ってます。
寝不足、呑み過ぎ、、、orz
2017年6月27日火曜日
体重がダメだー
とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。
ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！
【身体管理】
体重：73.9kg (+0.2kg)
体脂肪率：19.5% (+2.1%)
体年齢：39歳 (+3.0歳)
腹囲：11.0cm (+0.5cm)
体重また増えてしまった。。。
やっぱ、消費が少ないんだろうな。
運動が少ないときは、摂取を抑えねば。。。
【SWIM】
月末火曜日は400TTの日です。
目標は5コースタイムの5分30秒！
ベストは5分28秒なのですが出したのは9月
それいらい、5分30秒をきれてないのです。
今日の結果は、、、
2016/06/28
50M 00:38.4
100M 01:19.8
150M 02:02.5
200M 02:45.6
250M 03:29.2
300M 04:12.4
350M 04:55.7
400M 05:35.4
ということで、、、
今回もダメでした。
また来月挑戦です。
来月も4コース
【RUN】
はい、いつものコースです。
今日もまだ完全復活じゃない感じ。
なので、今日もキロ6でいっか！
って走り始めたのですが、、、
最後の方は結構いいペース5分前後になってました。
結果AVE5:15/kmは、まぁいいのでは！
===
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
次のトライアスロン未決定。
ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！
【身体管理】
体重：73.9kg (+0.2kg)
体脂肪率：19.5% (+2.1%)
体年齢：39歳 (+3.0歳)
腹囲：11.0cm (+0.5cm)
体重また増えてしまった。。。
やっぱ、消費が少ないんだろうな。
運動が少ないときは、摂取を抑えねば。。。
【SWIM】
月末火曜日は400TTの日です。
目標は5コースタイムの5分30秒！
ベストは5分28秒なのですが出したのは9月
それいらい、5分30秒をきれてないのです。
今日の結果は、、、
2016/06/28
50M 00:38.4
100M 01:19.8
150M 02:02.5
200M 02:45.6
250M 03:29.2
300M 04:12.4
350M 04:55.7
400M 05:35.4
ということで、、、
今回もダメでした。
また来月挑戦です。
来月も4コース
【RUN】
はい、いつものコースです。
今日もまだ完全復活じゃない感じ。
なので、今日もキロ6でいっか！
って走り始めたのですが、、、
最後の方は結構いいペース5分前後になってました。
結果AVE5:15/kmは、まぁいいのでは！
===
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
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2017年6月26日月曜日
体重が増えた、このまま高値安定にならねばよいが。。。身体みてもぷよぷよしてきてる気がするんだよね。。。
とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。
ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！
【身体管理】
体重：73.7kg (-0.5kg)
体脂肪率：17.4% (-1.2%)
体年齢：36歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル：10.5 (-0.5)
ちょっとだけ減ったが、昨日の増加分に届いてないぞ！
大丈夫か！
レースだと食べ過ぎちゃうんだよね。。。
【RUN】
いつものコースを走りました。
さすがに昨日はレースだったので足がしんどい。
ということで、がんばらず。
ただ、フォームだけはちゃんと意識して走りました。
まぁうまく走れたんじゃないかな？？
とりあえずAVE6分をきってます。
この強度だと消費カロリーがすくないかも。。。
===
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
次のトライアスロン未決定。
ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！
【身体管理】
体重：73.7kg (-0.5kg)
体脂肪率：17.4% (-1.2%)
体年齢：36歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル：10.5 (-0.5)
ちょっとだけ減ったが、昨日の増加分に届いてないぞ！
大丈夫か！
レースだと食べ過ぎちゃうんだよね。。。
【RUN】
いつものコースを走りました。
さすがに昨日はレースだったので足がしんどい。
ということで、がんばらず。
ただ、フォームだけはちゃんと意識して走りました。
まぁうまく走れたんじゃないかな？？
とりあえずAVE6分をきってます。
この強度だと消費カロリーがすくないかも。。。
===
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
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2017年6月25日日曜日
トレーニングというかBIKEレースです。
とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。
ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！
【身体管理】
体重：74.2kg (+1.7kg)
体脂肪率：18.6% (+1.8%)
体年齢：37歳 (+2.0歳)
腹囲：11.0cm (+1.0cm)
うっ、今日はヒルクライムレースだというのに、、、
1.7kg増ってなんだ！
【BIKE】
ヒルクライムレースに参戦
11.4km登りましたよ！
1時間2分21秒
1時間切りたかった。。。
ま、この体重じゃしょうがない
減量して再挑戦じゃ
===
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
次のトライアスロン未決定。
ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！
【身体管理】
体重：74.2kg (+1.7kg)
体脂肪率：18.6% (+1.8%)
体年齢：37歳 (+2.0歳)
腹囲：11.0cm (+1.0cm)
うっ、今日はヒルクライムレースだというのに、、、
1.7kg増ってなんだ！
【BIKE】
ヒルクライムレースに参戦
11.4km登りましたよ！
1時間2分21秒
1時間切りたかった。。。
ま、この体重じゃしょうがない
減量して再挑戦じゃ
===
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
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JBCF富士山ヒルクライム
JBCF富士山ヒルクライムに参戦しました。
実は今日までに減量し70kgをきってる予定だったのですが、、、
計測すると、、、
なんと！
水鳥拳 違った
じゃなくて、74.2kg！
ってだめだめじゃないですか。。。
それでも気合を入れてがんばるつもりです。
レースレポートなんてたいそうなものでもないですが、、、
お天気はあいにくの雨です。
まーしかし前回のあざみのレースは土砂降りでしたから！
それにくらべたら、とんでもなくましです。
実際スタート時にはほぼやんでました。
そんな中でスタート、ヒルクライムレース。
それは個人TT、頑張り過ぎちゃうと失速します。
かといって頑張らないと記録はでない。
ということで足と相談しながら、
自分のベストなペースを見つけながら登ります。
途中、後ろから声が
「全然前でれなくてすみません」
ん？いたのぉ？
まぁ、ぺーさーとして使ってもらえればそれでよいので、
「よいですよー」と言っておきました。
が、振り返る余裕はないので誰だかはわかりません。
ともかく心は折れず最後まで登りきることができました。
で結果は！
1:02'21
前回は1:3'57だったので自己ベスト更新です。
帰宅すると、、、
ちび（娘）が、タイムは？と聞いてきた。
あら珍しい、1:02'21と答えると、、、
ぢゃ、今日から禁酒ね！
どうも酔っぱらっているときに目標タイムを聞かれており、、、
「1時間をきる」と答えると、、、
「1時間切らなかったら禁酒ね！」と言われ、、、
ご機嫌でOKをだしたようで。。。orz
実は今日までに減量し70kgをきってる予定だったのですが、、、
計測すると、、、
なんと！
水鳥拳 違った
じゃなくて、74.2kg！
ってだめだめじゃないですか。。。
それでも気合を入れてがんばるつもりです。
レースレポートなんてたいそうなものでもないですが、、、
お天気はあいにくの雨です。
まーしかし前回のあざみのレースは土砂降りでしたから！
それにくらべたら、とんでもなくましです。
実際スタート時にはほぼやんでました。
そんな中でスタート、ヒルクライムレース。
それは個人TT、頑張り過ぎちゃうと失速します。
かといって頑張らないと記録はでない。
ということで足と相談しながら、
自分のベストなペースを見つけながら登ります。
途中、後ろから声が
「全然前でれなくてすみません」
ん？いたのぉ？
まぁ、ぺーさーとして使ってもらえればそれでよいので、
「よいですよー」と言っておきました。
が、振り返る余裕はないので誰だかはわかりません。
ともかく心は折れず最後まで登りきることができました。
で結果は！
1:02'21
前回は1:3'57だったので自己ベスト更新です。
帰宅すると、、、
ちび（娘）が、タイムは？と聞いてきた。
あら珍しい、1:02'21と答えると、、、
ぢゃ、今日から禁酒ね！
どうも酔っぱらっているときに目標タイムを聞かれており、、、
「1時間をきる」と答えると、、、
「1時間切らなかったら禁酒ね！」と言われ、、、
ご機嫌でOKをだしたようで。。。orz
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ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ！
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