今シーズン最後のフルマラソンです。
目標はサブスリー。
9月以降ランの練習量は増やした。
ただ、ドリル的な事はあまりしていない。
つくばの時の失速があるので、前半は抑えることを意識。
ハーフくらいまではいい感じでいけている。
しかし抑えているつもりだがだんだん足が、身体が重くなる。
30㎞までは何とかペースを維持したものの、失速。。。
改めて思った、魔の30㎞ってこういう事だったのか。。。
つくばとほぼ同様の展開でした。
これが今の力なのでしょう。
失速後は気力もなくなってしまい、サブ3どころか、
自己ベスト更新の意欲もダウン、、、
今シーズンは終了です。
サブスリーは来シーズン（46歳）に持越し。
おそらくだらだら走るだけではなく、
長い距離を走る、スピード練をするなど、
目的をもった練習が必要。
そして、前々からの課題である減量
サンスポ古河はなももマラソン
結果
3:15:52(グロス） 3:09:03(ネット)
測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 00:00:49 10:00:49
5km 00:22:16 0:21:27 10:22:16
10km 00:42:58 0:20:42 10:42:58
15km 01:03:58 0:21:00 11:03:58
20km 01:25:02 0:21:04 11:25:02
中間点 01:29:41 11:29:41
25km 01:46:27 0:21:25 11:46:27
30km 02:08:00 0:21:33 12:08:00
35km 02:32:36 0:24:36 12:32:36
40km 03:02:15 0:29:39 13:02:15
Finsh 03:15:52 0:13:37 13:15:52
