減量

今日のトレーニング
●レストというよりさぼり

ぐうたらしてしまいました。

ここのところ、まじめに減量に取り組んでる（つもり）

方法は、夜9時以降食べない
ただ、、、お酒は可

これまでは呑みながらついついつまんでいたのをやめました。

少しずつ減っています。
週平均で0.5㎏程度。
3週間くらいつづいています。

なぜ平均かといいますと、週での増減が多いのです。
週末（金、土、日）で2㎏位増えてしまい、
月、火、水、木、で2㎏位減ります。





グラフ出るのかな？

レスト

今日のトレーニング
●レスト

今日は雨予報だったので電車で通勤。


やはり足は痛いな。
歩く方が負担が多い。

結局雨は少ししか降らなかったのですが、
ここのところ連日BIKEだったのでまぁいいでしょう。

ただ、、、

週末太らないように気をつけなくては。

今日のBIKEは調子よかった

今日のトレーニング
●通勤BIKE：66.18km

今週はずっと通勤BIKEが続いているが、
今日は調子が良かったなぁ。

久々に、AVE30超！

この前数日間がアクティブリカバリーになってたのか！

富士山でくじいた足はまだ痛い、、、
とほほ

熱中症

今日のトレーニング
○BIKE通勤

ニュースでは、あちこちで熱中症の話題。
確かにとても暑くて、外で少し運動したら大汗。

だけど、熱中症にはならないよ。
ちゃんとスポーツドリンク飲んでるから？

そういえば、、、

いまだにサウナスーツみないなのを着て走っている人を見た。


確かに汗は出て、その分体重は減るだろうけど、、、
水分取れば、それは元に戻ってしまう。

さらに、、、

せっかく有酸素運動してるのに、体温が上がりすぎると、
脂肪燃焼効率落ちちゃうんだよね。。。

そして、まさに熱中症の危険も増大。

ということで間違ったトレーニングは見直しが必要です。

筋肉痛

今日のトレーニング
○通勤BIKE

スバルライン×2本＋富士登山の3連休。
筋肉痛です。

そして足もくじいてます。

こんな時、電車よりBIKEが楽！
電車だと徒歩、階段がきつい。

そういう点でBIKEを漕ぐ事による、
足の負荷は軽い。

軽くできるというのが正しいか？
まぁ、体重のある身なので、これはあきらか。

だが、、、

くじいた足、思ったよりひどかったようで、
くりーとはずすので、ズキンとくる。

また走れない、、、

富士登山

富士登山

今日のトレーニング
○富士登山！？

まぁ、立派なトレーニングだよね。
今回は、以前悪天候の為勇気ある撤退をした「須走口」
それにしても、、、暑い。。。
昨日までは5合目で秋くらいの気候だったのに、
今日は5合目も夏。。。

装備は、寒さ対策してるから、、、暑い。
途中まで登ったがさすがに、衣装変更。

ちび（小5）と一緒だからペースは遅い。
そしてちびは、毎度のことながら8合目付近からだるそう。

けど、以前より頑張って、8時間弱で登頂！

9合目までは風は冷たいが基本暑かった。
が
頂上は風雨で寒い。。。

という事でとっとと下山開始、そして下山途中に、、、

ぐきっ！

足をくじいてしまいました。
ガーン

実は本日もスバルラインへ！

今日のメインはちびまる（小5）のヒルクライム練！？
自走組と伴走組にわかれて自宅出発。

伴走組は当然先行到着で朝9時スタート！
序盤およそ5㎞/hで進む。
ガーミンの設定が5km/hでオートストップだったので、
オートストップしまくり！途中で設定を変更。

休みを取りながら、ひたすら登る。
さすがに時間がかかる。。。

想定外の時間、このままでは、、、お昼を迎える。

当然のことながら「おなかすいた」
。。。なんも用意してない。

自走組に連絡、おにぎり調達よろしく！

自走組NO1到着！！

だが、、、

おにぎりの運び屋ではない、、、
残念、、、

と思いきや！

羊羹持参！！

NICE!!!

ちびまる羊羹でちと復活

そこで、伴走交代。
いったん下山して、My HC

結果
ちびまる、なんと5合目まで完走！！
すげー、おめでとう！！