2017年2月18日土曜日

Sub3メニュー　34日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと22日
【本日のメニュー】
40分JOG＋筋トレ
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時刻:
ラベル: ,

2017年2月17日金曜日

Sub3メニュー　33日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと23日
【本日のメニュー】
50～60分ビルドアップ走<5:00～4:15/km>
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時刻:
ラベル: ,

2017年2月16日木曜日

Sub3メニュー　32日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと24日
【本日のメニュー】
40分JOG or 休養 ＋筋トレ
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時刻:
ラベル: ,

2017年2月15日水曜日

Sub3メニュー　31日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと25日
【本日のメニュー】
10㎞ビルドアップ走<4:15～3:45/km>
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時刻:
ラベル: ,

2017年2月14日火曜日

Sub3メニュー　30日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと26日
【本日のメニュー】
40～60分JOG＋WS×3＋筋トレ
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時刻:
ラベル: ,

2017年2月13日月曜日

Sub3メニュー　29日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと27日
【本日のメニュー】
休養（ストレッチ、マッサージなど）
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時刻:
ラベル: ,

2017年2月12日日曜日

Sub3メニュー　28日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと28日
【本日のメニュー】
25～30km走<4'30>　or　レース参戦（ハーフ）
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時刻:
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あと14日だって

今年も宮古島トライアスロンにエントリー。 気が付いたらあと14日。 なんかいろいろあって、なんも練習できてない。 泳げるのか？完走できるのか？ でも出るよ。

  • 疲れを計る
    今日のトレーニングはレストです。 疲れ、、、 自分でどのくらいの状態かはなかなか把握できないんですよね。 それで、何かはかる方法はないものか？と思って調べたのですが見つからず。 ちょうどそんなとき、FB友のアスリートがブログに書いていたんです。 安静時の心拍で疲...
  • 丹田
    本日のトレーニング ○BIKE：66㎞（アクティブリカバリー） 昨日に引き続き、アクティブリカバリーです。 実は、、、昨日の深夜にご飯を食べてしまって、 本日体重が約1㎏増量。。。orz 気持ちを切り替えてがんばろう！！ 昨日の夜、録画していたランニングの番...
  • 自転車通勤（宮古島トライアスロン後初）
    いまではすっかり自転車ブームになってしまっているが かれこれ15年前くらいから自転車通勤をしている。 最初のころはクロスバイク。今はロードです。 バイクの練習はもっぱらこの通勤である。 基本的には一人なので、どこまで追い込めるか？ ついつい、手を抜いてしまうところ...