2017年1月28日土曜日

Sub3メニュー　13日目

【本日のメニュー】

40分JOG＋筋トレ

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2017年1月27日金曜日

Sub3メニュー　12日目

【本日のメニュー】

50～60分ビルドアップ走<5:00～4:15/km>

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2017年1月26日木曜日

Sub3メニュー　11日目

【本日のメニュー】

40分JOG or 休養 ＋筋トレ

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2017年1月25日水曜日

Sub3メニュー　10日目

【本日のメニュー】

2000M×3～4インターバル走<4:00～3:45/kmまで1本毎ベースアップ>

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2017年1月24日火曜日

Sub3メニュー　9日目

【本日のメニュー】

40～60分JOG＋WS×3＋筋トレ

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2017年1月23日月曜日

Sub3メニュー　8日目

【本日のメニュー】

休養（ストレッチ、マッサージなど）

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2017年1月22日日曜日

Sub3メニュー　7日目

【本日のメニュー】

25～30㎞走<4:30～4:15/km>

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あと14日だって

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