お試しRUN

そろそろ足の痛みも少なくなったのでお試しRUN
しかしながら走った後はやはり痛くなる。

うーん、無理せずもう少し待とう。

水

熱中症の話題が多い今日この頃、

水どれくらいのんでる？

と質問された。

BIKE通勤は、こないだまで500mlだったけど今は1Lにしていて、

会社（デスクワーク）でも最低2Lは飲んでると思う。

そして帰りにまた1L。

どうも体調がいまいちだったらしく、

何が原因か？考えて水をもっと飲んでもって思っていたらしい。

実際、汗として見えなくても、

汗腺からでた汗で蒸発していくことも多いらしい。

なので、この時期水分補給は多めを心がけましょう！

実は、水中毒と言って飲みすぎもあるのだが、

それは一気に7Lとか飲んだ時なので！

普通に飲む分には大丈夫です！

相変わらずBIKEばかり

足が痛いという言い訳もあり相変わらずRUNをせず。
通勤もさすがに疲れがでてきて速度あがらず。
とりあえず減量も兼ねているので晴れていればBIKE通勤！

愚痴含む

今日のトレーニング
●通勤BIKE：66.54km

行きは、通勤で会う速い方に久々に遭遇。
切磋琢磨？しながらいつもよりいいペース。

帰りは、トレーニングと自分に言い聞かせ、
頑張ったつもりだが、朝の方がAVEが良かった。

通勤のAVEは交通事情によっても大きく変わるけどな。

とりあえず、まぁまぁのトレーニングができたということで！

それにしても、、、
信号を守らないBIKEは多い。
愚痴でした。

RUNができないけどSWIM,BIKE

今日のトレーニング
●朝スイム
●通勤BIKE（往路）：30.45km

朝スイムはそこそこ調子がよかったが、
他の方の伸び率が高すぎる、、、
悔しいなぁ。

まだ、かき方がよろしくないんだろうな。
けど、どう変えればいいのか、、、

通勤は帰りのみ、調子良し！
連光寺：4:14.4：もう少し！

不調？

今日のトレーニング
●通勤BIKE：33.52㎞（片道）

週末は軽いRUNとSWIMのみだったにも関わらず、BIKEの調子が上がらない。
理由は不明。SWIMで予想以上に疲れたのか、、、
足を治すために体が頑張ってるのか、、、

大会も直近で控えてないし、減量目的なので焦らず、焦らず
夜は呑みになったので片道です。


昨日のスイム練

最初は通常通り、100mのインターバルトレーニングで、その後、実戦練習

さてなにをやるのか？？？

まず、1コースを3人で同時に泳ぐ。
そう！スタート時想定、周りに人がいる中での泳ぎの練習。

その後、コースロープを外して、同じく皆で一斉スタート

その次は、隣の人のわき位置位で並んで泳ぐ。
これは、相手に引いてもらう感覚を感じられるか？？と言う練習

そのあとは、皆でブイをまわったり、集団で泳ぐ練習は、
本当に実践に近いものでした。

ただ、実戦と違ってプールは視界がよすぎですけどね。

ともかくいい練習になりました。

久しぶりのRUN

本日のトレーニング
●TMTUスイム練
●スイム練までのRUN：12.98km

今日はTMTUのスイム練に参加
月1回ですが、1000円でコーチが着くのでありがたや。

足の痛みもひいてきたし、プールまでは6㎞ちょっと
なので久しぶりにRUN！

帰り花火の音が聞こえたのでちょっと遠回り。
したのだが、花火は煙にまみれてあまり見えず。

けど、走ってみるとまだ痛いな。。。
まぁ耐えられるくらいでしたが、
ただ、結果悪化させてしまいました。

スイムの話は明日。