さて、、、
本日は、、、76.7kg
そうです。最高値です。
まぁ、ぶっちゃけますと。。。
遠い昔にはもっと重かったことはありますけどね。
ちなみに、、、
75kg超えたら離婚って言われてます。
ああ。。。
ということで、ちゃんと減量しないとね!
がんばるよ!
とりあえず、決意表明ってことで!
2012年4月11日42歳の誕生日にブログ開始したが中断
2016年4月11日再開予定、とりあえず、プレ再開してみます
と思っていたら伴侶が落車で大怪我それどころではなく。。。
2016年7月から再開できるかな??
いまだサブスリー達成できず、まだ狙います!
ブログは適当に色々と!
2017年10月12日木曜日
2017年9月28日木曜日
体重、体脂肪率、体年齢、内臓脂肪レベル、全て減少!
【コンディション】
体重:74.1kg (-0.6kg)
体脂肪率:19.0% (-0.8%)
体年齢:38歳 (-2.0歳)
内臓脂肪レベル:11.0 (-0.5)
昨日呑みだったにもかかわらず体重は減った!
コースの料理が少なかったことが功を奏した?
あとは、帰ってすぐに寝てしまったのもよかったかも。
帰って寝る、記憶がないのはダメだが、、、
やはり、カロリーコントロールと睡眠です!なんて。
ちなみに、、、お酒のカロリーは無視。。。
あせらず地道に落としていきましょう。
【BIKE】
3.20 km 09分41秒 走りました 19.8 km/h (03'01 /km)
1.0 km 02分48秒 走りました 21.4 km/h (02'48 /km)
4.30 km 10分23秒 走りました 24.8 km/h (02'24 /km)
今日は雨、運動どうしましょ。。。
認定日なのでハロワには行かないとな。
いつもは自転車だけど今日は歩きで行ってみようか!?
なんて思っていたら、晴れてきました。
ということでいつものように自転車で。
【RUN】
10.60 km 57分43秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km)
今日は少しコースを変えて10㎞。
AVE5'26はいい感じです。
さてさて
夜、呑んでるのですが、、
AlcoDroid Alcohol Trackerというアプリに記録
現在血中アルコール濃度0.242だそうで、、、
しらべると
・千鳥足になる
・何度も同じことをしゃべる
・呼吸が速くなる
・吐き気・おう吐がおこる
起こってない、、、
代謝がもう少し早いのかも
とりあえず、研究しましょ
(2017.09.28(木)20:35)
あとからこれ読んで、あ、そういえば書いたかもって思い出した。
ブラックならぬグレーアウトくらいの状態?。。。よろしくないな。
風呂前まではちゃんと記憶あるつもりだったのに、
WEBに書いた事をわすれているとは。。。
血中アルコール濃度0.25でグレーアウト(個人の感想です)
結果的にはMAX0.3%までのみました。
風呂後寝たところの記憶は全くない。
ブラックアウトですね。
ひとまず0.25を超えないように注意してみよう。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ!
体重:74.1kg (-0.6kg)
体脂肪率:19.0% (-0.8%)
体年齢:38歳 (-2.0歳)
内臓脂肪レベル:11.0 (-0.5)
昨日呑みだったにもかかわらず体重は減った!
コースの料理が少なかったことが功を奏した?
あとは、帰ってすぐに寝てしまったのもよかったかも。
帰って寝る、記憶がないのはダメだが、、、
やはり、カロリーコントロールと睡眠です!なんて。
ちなみに、、、お酒のカロリーは無視。。。
あせらず地道に落としていきましょう。
【BIKE】
3.20 km 09分41秒 走りました 19.8 km/h (03'01 /km)
1.0 km 02分48秒 走りました 21.4 km/h (02'48 /km)
4.30 km 10分23秒 走りました 24.8 km/h (02'24 /km)
今日は雨、運動どうしましょ。。。
認定日なのでハロワには行かないとな。
いつもは自転車だけど今日は歩きで行ってみようか!?
なんて思っていたら、晴れてきました。
ということでいつものように自転車で。
【RUN】
10.60 km 57分43秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km)
今日は少しコースを変えて10㎞。
AVE5'26はいい感じです。
さてさて
夜、呑んでるのですが、、
AlcoDroid Alcohol Trackerというアプリに記録
現在血中アルコール濃度0.242だそうで、、、
しらべると
・千鳥足になる
・何度も同じことをしゃべる
・呼吸が速くなる
・吐き気・おう吐がおこる
起こってない、、、
代謝がもう少し早いのかも
とりあえず、研究しましょ
(2017.09.28(木)20:35)
あとからこれ読んで、あ、そういえば書いたかもって思い出した。
ブラックならぬグレーアウトくらいの状態?。。。よろしくないな。
風呂前まではちゃんと記憶あるつもりだったのに、
WEBに書いた事をわすれているとは。。。
血中アルコール濃度0.25でグレーアウト(個人の感想です)
結果的にはMAX0.3%までのみました。
風呂後寝たところの記憶は全くない。
ブラックアウトですね。
ひとまず0.25を超えないように注意してみよう。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月27日水曜日
減量は一日にしてならず、0.2g減が本当に脂肪であればうれしいのだが。。。
【コンディション】
体重:74.7kg (-0.2kg)
体脂肪率:19.8% (+1.7%)
体年齢:40歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル:11.5 (+0.5)
昨日はカロリーコントロールできたと思うのだが、、、
体重、体脂肪率はいまいちな値。
まぁ、減量は1日にしてならずですね。
【SWIM】
1.950 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.9 km/h (30'46 /km)
朝スイム
かく時の手の角度を意識してみました。
いい感じで水をつかめてる?(気がします)
プルのタイムも上がってたし、あってるんじゃね!?
【RUN】
14.10 km 1時間19分45秒 走りました 10.6 km/h (05'39 /km)
今日もいつものコースをJOG
とりあえずJOGのAVEを5:30にしたいところだな。
こちらもあわてずいきましょう!
さてさて
本日は呑み会でした。
コース料理は少な目だったので食べ過ぎはないが、
当然のことながら?沢山呑ませていただきました。
帰宅後の記憶なしだけどちゃんと寝床でねたので、、、
全然ダメではなく少しダメの自己評価
あ、そうだ!今日はレコーディングしましたよ!
摂取カロリーは、、、2,150kcal
まぁ適正かと。
あ、ただ。。。摂取カロリーに酒は含まれておりません
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:74.7kg (-0.2kg)
体脂肪率:19.8% (+1.7%)
体年齢:40歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル:11.5 (+0.5)
昨日はカロリーコントロールできたと思うのだが、、、
体重、体脂肪率はいまいちな値。
まぁ、減量は1日にしてならずですね。
【SWIM】
1.950 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.9 km/h (30'46 /km)
朝スイム
スカーリング200計1950M
足縛り100×3=300[2'05]
プル100×9=900[1'40]
プルHUP100×3=300[1'45]
イージー50
ボードキック100×2=200
かく時の手の角度を意識してみました。
いい感じで水をつかめてる?(気がします)
プルのタイムも上がってたし、あってるんじゃね!?
【RUN】
14.10 km 1時間19分45秒 走りました 10.6 km/h (05'39 /km)
今日もいつものコースをJOG
とりあえずJOGのAVEを5:30にしたいところだな。
こちらもあわてずいきましょう!
さてさて
本日は呑み会でした。
コース料理は少な目だったので食べ過ぎはないが、
当然のことながら?沢山呑ませていただきました。
帰宅後の記憶なしだけどちゃんと寝床でねたので、、、
全然ダメではなく少しダメの自己評価
あ、そうだ!今日はレコーディングしましたよ!
摂取カロリーは、、、2,150kcal
まぁ適正かと。
あ、ただ。。。摂取カロリーに酒は含まれておりません
これでいいのか?これでいいのだ!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月26日火曜日
今日は酒におぼれず寝ます!
【コンディション】
体重:74.9kg (+0.6kg)
体脂肪率:18.1% (-0.5%)
体年齢:37歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル:11.0
まずい、あと100gで75kgになってしまう!
真剣になんとかせねば!
まずレコーディングをちゃんとしよう。
そしてお酒、、、うーん、どうしよう。。。
きっぱりやめるができればいいのだが。。。
とりあえず禁酒セラピーを読もう。
【SWIM】
1.80 km 50分00秒 泳ぎました 2.2 km/h (27'46 /km)
朝スイムに行き、メニューを見て。。。
(゜∇゜;)はっ!400TTの日だ!
とりあえずメニューをこなす
そして400TTの結果は!5:30.6
ということで5分半をきれず。。。来月も4コースです!
まぁ、けどいい感じに戻せて来てるかな?
【RUN】
8.20 km 53分17秒 走りました 9.2 km/h (06'29 /km)
昼間は何もできず。
夕食後にJOG。
のんびりですがやらないよりまし。
そして夜、、、やはり呑みました。。。
9:00 酎ハイ350ml9%
9:30 酎ハイ500ml9%(風呂)
この段階で、純アルコール61.20g
あ、そうだ!今日はレコーディングしましたよ!
摂取カロリーは、、、2,574kcal
まぁ適正かと。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:74.9kg (+0.6kg)
体脂肪率:18.1% (-0.5%)
体年齢:37歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル:11.0
まずい、あと100gで75kgになってしまう!
真剣になんとかせねば!
まずレコーディングをちゃんとしよう。
そしてお酒、、、うーん、どうしよう。。。
きっぱりやめるができればいいのだが。。。
とりあえず禁酒セラピーを読もう。
【SWIM】
1.80 km 50分00秒 泳ぎました 2.2 km/h (27'46 /km)
朝スイムに行き、メニューを見て。。。
(゜∇゜;)はっ!400TTの日だ!
とりあえずメニューをこなす
SKPS200×2=400計1800M
スカーリング200
50×12=600[55sec]
400TT
そして400TTの結果は!5:30.6
ということで5分半をきれず。。。来月も4コースです!
まぁ、けどいい感じに戻せて来てるかな?
【RUN】
8.20 km 53分17秒 走りました 9.2 km/h (06'29 /km)
昼間は何もできず。
夕食後にJOG。
のんびりですがやらないよりまし。
そして夜、、、やはり呑みました。。。
9:00 酎ハイ350ml9%
9:30 酎ハイ500ml9%(風呂)
この段階で、純アルコール61.20g
ちなみに適正は20g
風呂で呑むのもよろしくないらしい。。。しかも、週2で休肝日がよいらしい。。。
今日は酒におぼれず寝ます!
摂取カロリーは、、、2,574kcal
まぁ適正かと。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月25日月曜日
呑み過ぎを何とかしないと体重も減らない!!
【コンディション】
体重:74.3kg (+1.1kg)
体脂肪率:18.6% (-0.1%)
体年齢:38歳
内臓脂肪レベル:11.0cm
体重はまたUPし高値。
高値安定だなぁ。。。
だめだ。。。
なのに。。。朝からなんだか食べ過ぎた。
そして、レコーディングもサボり。。。
【BIKE】
8.60 km 23分49秒 走りました 21.7 km/h (02'46 /km)
とりあえずハロワへBIKE移動
【RUN】
8.70 km 54分23秒 走りました 9.6 km/h (06'15 /km)
そして、今日は走らないかも!?って思っているところに、
ちびからメッセージ「帰宅後RUNする」との事。
ということでちびと一緒に50分JOGをしました。
さて。。。
本日も家呑みで呑み過ぎ。
便所で半裸で寝るって、ダメすぎでしょ。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:74.3kg (+1.1kg)
体脂肪率:18.6% (-0.1%)
体年齢:38歳
内臓脂肪レベル:11.0cm
体重はまたUPし高値。
高値安定だなぁ。。。
だめだ。。。
なのに。。。朝からなんだか食べ過ぎた。
そして、レコーディングもサボり。。。
【BIKE】
8.60 km 23分49秒 走りました 21.7 km/h (02'46 /km)
とりあえずハロワへBIKE移動
【RUN】
8.70 km 54分23秒 走りました 9.6 km/h (06'15 /km)
そして、今日は走らないかも!?って思っているところに、
ちびからメッセージ「帰宅後RUNする」との事。
ということでちびと一緒に50分JOGをしました。
さて。。。
本日も家呑みで呑み過ぎ。
便所で半裸で寝るって、ダメすぎでしょ。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月24日日曜日
第2回JBCFまえばし赤城山ヒルクライム
【コンディション】
遠征中の為計測せず
本日はヒルクライムレースに参戦!
赤城山のレースは初参戦だ。
試走では走ったことあるけどね。
すっかり体重がUPしてしまったので、、、
どれくらいで走れるのか不安だ。。。
7時スタートなので4時起きでご飯を食べ出発
排便もしたしばっちりと思いきや。。。
途中のコンビニでも催し、下痢。。。
さらに大会会場でももう一度。。。
ん?プレッシャー?
出し切ってスタートラインに立てたので良しとしよう。
今回はE1,E2,Fが同時スタートです。
前半のゆる登りはなんとか集団内にいられた。
そこからは我慢のヒルクライム。
以前はくるくる回しを意識していたが、最近はゴリゴリ回し派!
あとからストラーバを見ると、後半たれてる。
パワー持久力もたりないな。
そして、、、もちろん一番改善すべき点は
体重
とりあえず、リザルト
ちなみに、、、
女子1位は1:05:46
プロカテゴリ1位は56:31
来年の目標は、、、
まず、体重67kg以下!
そして、1:05:0!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
遠征中の為計測せず
本日はヒルクライムレースに参戦!
赤城山のレースは初参戦だ。
試走では走ったことあるけどね。
すっかり体重がUPしてしまったので、、、
どれくらいで走れるのか不安だ。。。
7時スタートなので4時起きでご飯を食べ出発
排便もしたしばっちりと思いきや。。。
途中のコンビニでも催し、下痢。。。
さらに大会会場でももう一度。。。
ん?プレッシャー?
出し切ってスタートラインに立てたので良しとしよう。
今回はE1,E2,Fが同時スタートです。
前半のゆる登りはなんとか集団内にいられた。
そこからは我慢のヒルクライム。
以前はくるくる回しを意識していたが、最近はゴリゴリ回し派!
あとからストラーバを見ると、後半たれてる。
パワー持久力もたりないな。
そして、、、もちろん一番改善すべき点は
体重
とりあえず、リザルト
43位 1:15:17
トップとの差 14:31
アベレージ 17.13km/h
ちなみに、、、
女子1位は1:05:46
プロカテゴリ1位は56:31
来年の目標は、、、
まず、体重67kg以下!
そして、1:05:0!
みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月23日土曜日
今日は遠征で前橋へ、しかし私のレースは明日のみ。。。
【コンディション】
体重:73.2kg (-1.3kg)
体脂肪率:18.7% (-0.8%)
体年齢:38歳 (-1.0歳)
腹囲:11.0cm (-0.5cm)
昨日はちゃんとカロリーコントロールできた‼️
レコーディングも再開
このままこのまま‼️
さて、本日は遠征で前橋!
だが、、、、私のレースは明日のみなのです。
ということで走ろうかな?なんて思っていたのですが、結局やらず
だめじゃん!
ただ、なんだかんだ20,000歩、歩きました!
ということでゆるしてくれぇ~
そんな散歩の中では。。。
あ、これマリオカートにでてくるやつじゃね??
ジブリ映画に出てきそう??
なんてところに迷い込んでみたり!??
さて、話は話変わりますが、、、
本日のレースに参加したチームメイトが何と優勝!!
ということで、祝杯!
明日はヒルクライムだというのに、、、
これでいいのか??そりゃもちろん、
だめでしょ!!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:73.2kg (-1.3kg)
体脂肪率:18.7% (-0.8%)
体年齢:38歳 (-1.0歳)
腹囲:11.0cm (-0.5cm)
昨日はちゃんとカロリーコントロールできた‼️
レコーディングも再開
このままこのまま‼️
さて、本日は遠征で前橋!
だが、、、、私のレースは明日のみなのです。
ということで走ろうかな?なんて思っていたのですが、結局やらず
だめじゃん!
ただ、なんだかんだ20,000歩、歩きました!
ということでゆるしてくれぇ~
そんな散歩の中では。。。
あ、これマリオカートにでてくるやつじゃね??
ジブリ映画に出てきそう??
なんてところに迷い込んでみたり!??
本日のレースに参加したチームメイトが何と優勝!!
ということで、祝杯!
そんなこんなで、、、
夕飯のレコーディングサボった!
だめでしょ!!
明日はヒルクライムだというのに、、、
これでいいのか??そりゃもちろん、
だめでしょ!!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月22日金曜日
間違って消しちゃったので書き直し( ノД`)…
【コンディション】
体重:74.5kg (+0.6kg)
体脂肪率:19.5% (-0.7%)
体年齢:39歳 (-1.0歳)
腹囲:11.5cm
体重UP、だめだめだぁ。。。
まぁ、原因は夜食ってしまったこと!
反省!
【SWIM】
14.20 km1.90 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.9 km/h (31'34 /km)
朝スイム
SKPS200×2=400
プル400×3DPS=1200
ボードストローク200
回転キック100
計1900
プル1 6'10
プル2 5'50
プル3 5'30
いい感じです❗
【RUN】
14.10 km 1時間15分18秒 走りました 11.2 km/h (05'20 /km)
RUNは走り出して、足が軽い感じがしたので、
ちょい速めでいけるかな??
と思ったら、、、3kmくらいでちょい失速
けどしばらくしたらあれ?やっぱいい感じ?
少しぼーっとしてると速度落ちて、、、
おっと、いかんいかんと速度回復!
そこそこフォームを意識して走れたかな!
結果的にはAVE5'20/kmだったので、まぁまぁだね。
このくらいの感覚でキロ5で走りたいところだけど。
徐々に徐々に
【BIKE】
3.60 km 09分51秒 走りました 21.9 km/h (02'44 /km)
4.80 km 12分50秒 走りました 22.4 km/h (02'40 /km)
BIKEは移動手段としてですが、、、
まぁ、乗ったということで!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:74.5kg (+0.6kg)
体脂肪率:19.5% (-0.7%)
体年齢:39歳 (-1.0歳)
腹囲:11.5cm
体重UP、だめだめだぁ。。。
まぁ、原因は夜食ってしまったこと!
反省!
【SWIM】
14.20 km1.90 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.9 km/h (31'34 /km)
朝スイム
SKPS200×2=400
プル400×3DPS=1200
ボードストローク200
回転キック100
計1900
プル1 6'10
プル2 5'50
プル3 5'30
いい感じです❗
【RUN】
14.10 km 1時間15分18秒 走りました 11.2 km/h (05'20 /km)
RUNは走り出して、足が軽い感じがしたので、
ちょい速めでいけるかな??
と思ったら、、、3kmくらいでちょい失速
けどしばらくしたらあれ?やっぱいい感じ?
少しぼーっとしてると速度落ちて、、、
おっと、いかんいかんと速度回復!
そこそこフォームを意識して走れたかな!
結果的にはAVE5'20/kmだったので、まぁまぁだね。
このくらいの感覚でキロ5で走りたいところだけど。
徐々に徐々に
【BIKE】
3.60 km 09分51秒 走りました 21.9 km/h (02'44 /km)
4.80 km 12分50秒 走りました 22.4 km/h (02'40 /km)
BIKEは移動手段としてですが、、、
まぁ、乗ったということで!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応なんでGPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月21日木曜日
またもや呑みすぎのうえ、、、
【コンディション】
体重:73.9kg (+0.7kg)
体脂肪率:20.2% (+2.2%)
体年齢:40歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル:11.5 (+0.5)
体重、体脂肪率ともにUP、、、
ダメじゃん。。。
昨日食べ過ぎたか?
やはりレコーディングが必要か??
【RUN】
14.20 km 1時間23分32秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km)
とりあえず、RUNをしました。
いつものコース。
今日はちゃんと、んこ後に出発!
足が重かったのでゆっくり、キロ6ペースでした。
アクティブリカバリーになったかな???
夜、、、またもや呑みすぎ
しかも、、、
残りご飯をぱくついてしまったぁ
だめじゃん
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:73.9kg (+0.7kg)
体脂肪率:20.2% (+2.2%)
体年齢:40歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル:11.5 (+0.5)
体重、体脂肪率ともにUP、、、
ダメじゃん。。。
昨日食べ過ぎたか?
やはりレコーディングが必要か??
【RUN】
14.20 km 1時間23分32秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km)
とりあえず、RUNをしました。
いつものコース。
今日はちゃんと、んこ後に出発!
足が重かったのでゆっくり、キロ6ペースでした。
アクティブリカバリーになったかな???
夜、、、またもや呑みすぎ
しかも、、、
残りご飯をぱくついてしまったぁ
だめじゃん
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月20日水曜日
今日も運動しましたよ。ちょっと少な目かな?食べる方は普通だから、、、
【コンディション】
体重:73.2kg (-0.3kg)
体脂肪率:18.0% (+0.2%)
体年齢:37歳
内臓脂肪レベル:11.0 (+0.5)
体重は減ったものの体脂肪率アップ
そして内臓脂肪レベルもアップ
あまりよろしくない。
【SWIM】
2.50 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.5 km/h (24'00 /km)
朝スイム
キックの調子がいい!
Kすがちゃんと同じくらいで泳げたぞ!
7時終了の予定が、ちと出るのが遅れてトランジット焦った!
【BIKE】
10.20 km 35分01秒 走りました 17.5 km/h (03'26 /km)
RUNはさぼり、BIKE練に参加しました。
高強度だけど短いんだよね。
脂肪燃焼には向いてない??
まぁ、多少は。。。きっと。。。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:73.2kg (-0.3kg)
体脂肪率:18.0% (+0.2%)
体年齢:37歳
内臓脂肪レベル:11.0 (+0.5)
体重は減ったものの体脂肪率アップ
そして内臓脂肪レベルもアップ
あまりよろしくない。
【SWIM】
2.50 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.5 km/h (24'00 /km)
朝スイム
スカーリング200計2500M
足縛り100×3=300[2'05]
プル100×9=900[1'40]
プルHUP100×3=300[1'45]
イージー50
ボード100×2=200
回転100×2=200
C-UP100×2=200
Fry100×1.5=150
キックの調子がいい!
Kすがちゃんと同じくらいで泳げたぞ!
7時終了の予定が、ちと出るのが遅れてトランジット焦った!
【BIKE】
10.20 km 35分01秒 走りました 17.5 km/h (03'26 /km)
RUNはさぼり、BIKE練に参加しました。
高強度だけど短いんだよね。
脂肪燃焼には向いてない??
まぁ、多少は。。。きっと。。。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月19日火曜日
さぁ、減量意識していきましょう!運動する事、食べ過ぎないこと!
【コンディション】
体重:73.5kg (-0.8kg)
体脂肪率:17.8% (-1.3%)
体年齢:37歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル:10.5 (-1.0)
体重、体脂肪率ともに減りました。
昨日の運動は減量に役立ったのでしょう!
さ、この調子で頑張るぞ!
【SWIM】
1.250 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.2 km/h (48'00 /km)
朝スイム遅刻早退
遅刻してプルからでした。
右手が外に逃げちゃってるとの指摘を受ける。
確かに自分でもわかる。。。
パドルに負けてる感があるんだよね。
筋力UPせねば!
メインは1セットだけ、最後の1本は頑張って33秒
【RUN】
1.10 km 06分22秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km)
14.20 km 1時間13分22秒 走りました 11.6 km/h (05'10 /km)
帰宅後走り始めたのですが。。。。
またもや便意。。。でいったん帰宅。。。
気を取り直していつものコースへ
昨日のBIKE練の疲れを感じたが、いいタイムで走れました。
っていっても。。。キロ5きれてませんけどね。
まぁ、まだ暑いし!
そうだ!マラソンの予定を入れよう!
モチベーションアップのためにね!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:73.5kg (-0.8kg)
体脂肪率:17.8% (-1.3%)
体年齢:37歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル:10.5 (-1.0)
体重、体脂肪率ともに減りました。
昨日の運動は減量に役立ったのでしょう!
さ、この調子で頑張るぞ!
【SWIM】
1.250 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.2 km/h (48'00 /km)
朝スイム遅刻早退
プル200×3=600[3:15]
イージー50
片手+SWIM=400
メイン50×4=200[DES]
計1250M
遅刻してプルからでした。
右手が外に逃げちゃってるとの指摘を受ける。
確かに自分でもわかる。。。
パドルに負けてる感があるんだよね。
筋力UPせねば!
メインは1セットだけ、最後の1本は頑張って33秒
【RUN】
1.10 km 06分22秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km)
14.20 km 1時間13分22秒 走りました 11.6 km/h (05'10 /km)
帰宅後走り始めたのですが。。。。
またもや便意。。。でいったん帰宅。。。
気を取り直していつものコースへ
昨日のBIKE練の疲れを感じたが、いいタイムで走れました。
っていっても。。。キロ5きれてませんけどね。
まぁ、まだ暑いし!
そうだ!マラソンの予定を入れよう!
モチベーションアップのためにね!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月18日月曜日
ハッピーマンデーにより今日は敬老の日、15日のイメージが強くピンとこないけどね
【コンディション】
体重:74.3kg
体脂肪率:19.1% (-1.6%)
体年齢:38歳 (-3.0歳)
内臓脂肪レベル:11.5cm
とりあえず内臓脂肪レベルを1桁にせねば。。。
減量だ!
【BIKE】
21.70 km 49分38秒 26.2 km/h (02'17 /km)駒沢陸上競技場
111.40 km 4時間50分47秒 23.0 km/h (02'36 /km)駒沢からヤビツ
18.0 km 52分46秒 20.5 km/h (02'55 /km)ヤビツの帰り
ちびが陸上競技場までBIKEで行くから道案内してほしいとのこと
もちろんOK!!
途中、近道カモ?っておもって曲がる予定だったところが見つからず。
まぁ、もともと行こうと思っていた道で迷わずに行けました。
下り基調とは言え、多摩サイでは巡行30km/h、ちびやるじゃん!
トータルのAVEも26km/hでした。速くなってるぞ!
さて、こっからどうしよう。
もちろん走りますよ、減量!ですからっ!
知り合いが、今日はヤビツって言ってたから、このまま246でヤビツだ!
とりあえず登り頑張ったが。。。やはり体重が、、、
下ってるときに知り合いと会う。。。
しょうがないから、、、Uターンして追いかける!
といっても、、、
腹減ってるし、水もほぼないし、だらだら。。。
これがハンガーノックねーと思いつつ、、、
頂上まで行かず湧き水の出るところで2人を発見!
すんません、おまたせしました。
とりあえず水をがぶ飲み、ボトルも満タン!
水を飲んだことで脂肪燃焼できてる??
ちょっと力が戻ってきた!
みな疲れているようで帰りはゆっくり!
このペースなら腹減ってても行ける!
とおもったら、、、
1名ハンガーノック
1名はBIKEがハンガーノック(バッテリぎれ)
私はGARMINがハンバーノック(バッテリ切れ)
とりあえずコンビニへ!
私はここぞとばかりに食わせていただきました!
そして、そこからの記録はスマホのSTRAVAで取りました。
スマホ、便利だ!!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:74.3kg
体脂肪率:19.1% (-1.6%)
体年齢:38歳 (-3.0歳)
内臓脂肪レベル:11.5cm
とりあえず内臓脂肪レベルを1桁にせねば。。。
減量だ!
【BIKE】
21.70 km 49分38秒 26.2 km/h (02'17 /km)駒沢陸上競技場
111.40 km 4時間50分47秒 23.0 km/h (02'36 /km)駒沢からヤビツ
18.0 km 52分46秒 20.5 km/h (02'55 /km)ヤビツの帰り
ちびが陸上競技場までBIKEで行くから道案内してほしいとのこと
もちろんOK!!
途中、近道カモ?っておもって曲がる予定だったところが見つからず。
まぁ、もともと行こうと思っていた道で迷わずに行けました。
下り基調とは言え、多摩サイでは巡行30km/h、ちびやるじゃん!
トータルのAVEも26km/hでした。速くなってるぞ!
さて、こっからどうしよう。
もちろん走りますよ、減量!ですからっ!
知り合いが、今日はヤビツって言ってたから、このまま246でヤビツだ!
とりあえず登り頑張ったが。。。やはり体重が、、、
下ってるときに知り合いと会う。。。
しょうがないから、、、Uターンして追いかける!
といっても、、、
腹減ってるし、水もほぼないし、だらだら。。。
これがハンガーノックねーと思いつつ、、、
頂上まで行かず湧き水の出るところで2人を発見!
すんません、おまたせしました。
とりあえず水をがぶ飲み、ボトルも満タン!
水を飲んだことで脂肪燃焼できてる??
ちょっと力が戻ってきた!
みな疲れているようで帰りはゆっくり!
このペースなら腹減ってても行ける!
とおもったら、、、
1名ハンガーノック
1名はBIKEがハンガーノック(バッテリぎれ)
私はGARMINがハンバーノック(バッテリ切れ)
とりあえずコンビニへ!
私はここぞとばかりに食わせていただきました!
そして、そこからの記録はスマホのSTRAVAで取りました。
スマホ、便利だ!!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年9月17日日曜日
昨日これじゃだめだなんて書いたのに。。。今日も何も変わらず
2017年9月16日土曜日
ああ、すっかりサボってしまった。気を取り直して書きます。
【コンディション】
体重:74.1kg (+1.2kg)
体脂肪率:18.9% (+1.3%)
体年齢:38歳 (+1.0歳)
内臓脂肪レベル:11.0 (+0.5)
体重がすっかり高値安定してしまいました。
そして体脂肪率も。。。
もちろん見た目も。。。
だめだめです。
【SWIM】
2.0 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.0 km/h (30'00 /km)
とりあえず、朝スイムに行きました。
土曜日はメニューなしなので適当に。
ゆるめですがやらないよりいいよね!
しかし、、、
その後、、、結局運動は何もせず。。。
ぐうたら生活
モチベーション低すぎる
これじゃ廃人になるぞ!!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
体重:74.1kg (+1.2kg)
体脂肪率:18.9% (+1.3%)
体年齢:38歳 (+1.0歳)
内臓脂肪レベル:11.0 (+0.5)
体重がすっかり高値安定してしまいました。
そして体脂肪率も。。。
もちろん見た目も。。。
だめだめです。
【SWIM】
2.0 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.0 km/h (30'00 /km)
とりあえず、朝スイムに行きました。
土曜日はメニューなしなので適当に。
ゆるめですがやらないよりいいよね!
しかし、、、
その後、、、結局運動は何もせず。。。
ぐうたら生活
モチベーション低すぎる
これじゃ廃人になるぞ!!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年7月10日月曜日
プー10日、あー、時が過ぎるのが速い。。。
2017年7月9日日曜日
ぷー9日目、BIKEなんか乗ってていいのか??まぁ日曜日だし、、、
【コンディション】
体重:72.1kg (+0.4kg)
体脂肪率:16.6% (-2.2%)
体年齢:35歳 (-3.0歳)
内臓脂肪レベル:10.0 (-0.5)
微増ですが、体脂肪率減ってるしOKとしましょ!
【BIKE】
110.10 km 3時間59分17秒 走りました 27.6 km/h (02'10 /km)
今日は久しぶりの都民の森へ行きました。
OJJさんとOKさんと一緒です。
まず、ふもとのセブンまで1本引き!
そしてしばし休憩&補給!
さらに、役場まで1本引き!
左折してタイム計測開始です。
ともかく分岐までは頑張ってほしいとの要望だったので!
分岐までも引きまくりましたよ!
ストラーバで見ると自己3位でした。
1本引きで3位は上々では!!
なのでかなりがんばれた
そのまましばらく行って、皆をちぎるも、、、
ラスト4kmで失速、、、
熱中症気味?気持ち悪い。。。
最後はOKにパスされる始末。。。
反省、、、
うーん、補給がいまいちだな。。。
予想よりかなり暑く水分不足を招いてしまいました。
夏はいつもより多めに水分補給ですっ!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
体重:72.1kg (+0.4kg)
体脂肪率:16.6% (-2.2%)
体年齢:35歳 (-3.0歳)
内臓脂肪レベル:10.0 (-0.5)
微増ですが、体脂肪率減ってるしOKとしましょ!
【BIKE】
110.10 km 3時間59分17秒 走りました 27.6 km/h (02'10 /km)
今日は久しぶりの都民の森へ行きました。
OJJさんとOKさんと一緒です。
まず、ふもとのセブンまで1本引き!
そしてしばし休憩&補給!
さらに、役場まで1本引き!
左折してタイム計測開始です。
ともかく分岐までは頑張ってほしいとの要望だったので!
分岐までも引きまくりましたよ!
ストラーバで見ると自己3位でした。
1本引きで3位は上々では!!
なのでかなりがんばれた
そのまましばらく行って、皆をちぎるも、、、
ラスト4kmで失速、、、
熱中症気味?気持ち悪い。。。
最後はOKにパスされる始末。。。
反省、、、
うーん、補給がいまいちだな。。。
予想よりかなり暑く水分不足を招いてしまいました。
夏はいつもより多めに水分補給ですっ!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年7月8日土曜日
プー8日目、トレーニングはかかさず?
【コンディション】
体重:71.7kg (-0.9kg)
体脂肪率:18.8% (+1.8%)
体年齢:38歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル:10.5 (+0.5)
おお、いい感じに減ってます!
体脂肪率上がってますが、、、
【BIKE】
14.70 km 31分23秒 走りました 28.1 km/h (02'08 /km)
16.30 km 37分10秒 走りました 26.3 km/h (02'16 /km)
本日も練習ではなく移動?だがちょっとがんばりました!
どこへ行ったかって、、、???
まず、、、伴侶はお仕事に行きました。
ふと見ると、伴侶の携帯がある。
おや、私の携帯がない??
ということで、携帯を届けるために伴侶職場まで行ったのでした。
まぁ、こんなことが無ければぐうたらだったと思われるので良し。
実際のところ私の携帯は家にありました。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
体重:71.7kg (-0.9kg)
体脂肪率:18.8% (+1.8%)
体年齢:38歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル:10.5 (+0.5)
おお、いい感じに減ってます!
体脂肪率上がってますが、、、
【BIKE】
14.70 km 31分23秒 走りました 28.1 km/h (02'08 /km)
16.30 km 37分10秒 走りました 26.3 km/h (02'16 /km)
本日も練習ではなく移動?だがちょっとがんばりました!
どこへ行ったかって、、、???
まず、、、伴侶はお仕事に行きました。
ふと見ると、伴侶の携帯がある。
おや、私の携帯がない??
ということで、携帯を届けるために伴侶職場まで行ったのでした。
まぁ、こんなことが無ければぐうたらだったと思われるので良し。
実際のところ私の携帯は家にありました。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年7月7日金曜日
プー7日目
【コンディション】
体重:72.6kg (+0.1kg)
体脂肪率:17.0% (-0.5%)
体年齢:35歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル:10.0 (-0.5)
体重はちょい増だが、とりあえずずキープってことで!
体脂肪率はマイナスなのでよし
【SWIM】
3.10 km 1時間00分00秒 泳ぎました
朝スイム遅刻(4コース)
SKPS200
プル400×3DES=1200 6:30
ボードストローク200
25M 1/4H-UP ×4=100 50sec
回転キック200
メイン100×4(3H1E)×3=1200
1set=2:00 2,3set=2:20
計3100M
メニューは無難にこなしました。
【RUN】
4.20 km 25分11秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km)
やる気が出ず、10分の1フルでした。
ペースもキロ6で。。。
【BIKE】
3.60 km 09分41秒 走りました 22.3 km/h (02'41 /km)
4.10 km 12分03秒 走りました 20.4 km/h (02'56 /km)
練習ではなく移動手段!
本日はハロワへ行きました。
そうだハロワの話も書かねば!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
体重:72.6kg (+0.1kg)
体脂肪率:17.0% (-0.5%)
体年齢:35歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル:10.0 (-0.5)
体重はちょい増だが、とりあえずずキープってことで!
体脂肪率はマイナスなのでよし
【SWIM】
3.10 km 1時間00分00秒 泳ぎました
朝スイム遅刻(4コース)
SKPS200
プル400×3DES=1200 6:30
ボードストローク200
25M 1/4H-UP ×4=100 50sec
回転キック200
メイン100×4(3H1E)×3=1200
1set=2:00 2,3set=2:20
計3100M
メニューは無難にこなしました。
【RUN】
4.20 km 25分11秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km)
やる気が出ず、10分の1フルでした。
ペースもキロ6で。。。
【BIKE】
3.60 km 09分41秒 走りました 22.3 km/h (02'41 /km)
4.10 km 12分03秒 走りました 20.4 km/h (02'56 /km)
練習ではなく移動手段!
本日はハロワへ行きました。
そうだハロワの話も書かねば!
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年7月6日木曜日
ぷー6日目
【コンディション】
体重:72.5kg (+1.1kg)
体脂肪率:17.5% (-0.9%)
体年齢:36歳 (-1.0歳)
腹囲:10.5cm
体重は、まぁこんなもんか、これ以上増えないようにしなくては!
余談、今朝は早起きして弁当を作りました。
【RUN】
1.20 km 07分01秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
14.0 km 1時間21分37秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km)
便意をもよおしいったん帰宅(1.2kmね)
改めていつものコースへ
そんなに調子いいわけでもなく、悪いわけでもなく。
適度に疲れてる?かな?
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
体重:72.5kg (+1.1kg)
体脂肪率:17.5% (-0.9%)
体年齢:36歳 (-1.0歳)
腹囲:10.5cm
体重は、まぁこんなもんか、これ以上増えないようにしなくては!
余談、今朝は早起きして弁当を作りました。
【RUN】
1.20 km 07分01秒 走りました 10.3 km/h (05'50 /km)
14.0 km 1時間21分37秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km)
便意をもよおしいったん帰宅(1.2kmね)
改めていつものコースへ
そんなに調子いいわけでもなく、悪いわけでもなく。
適度に疲れてる?かな?
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
2017年7月5日水曜日
ぷー5日目
【コンディション】
体重:71.4kg (-2.6kg)
体脂肪率:18.4% (+1.4%)
体年齢:37歳 (+2.0歳)
内臓脂肪レベル:10.5
体重計測を忘れて朝スイムへ
ということでスイム後の計測値
そりゃ、汗かいて体重減りますわ
そしてその分?体脂肪率UP
【SWIM】
2.50 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.5 km/h (24'00 /km)
朝スイム、遅刻早退
アップ100
スカーリング200
プル300×6=1800
キック100×2×2=400
計2500
メインなしなのでプルがんばっときました。
【RUN】
14.0 km 1時間18分42秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km)
いつものRUN、まだ疲れ残ってるかな?って思ったけど、
そうでもなく、いい感じではしれました。
っていっても、、、5分半くらい。。。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
体重:71.4kg (-2.6kg)
体脂肪率:18.4% (+1.4%)
体年齢:37歳 (+2.0歳)
内臓脂肪レベル:10.5
体重計測を忘れて朝スイムへ
ということでスイム後の計測値
そりゃ、汗かいて体重減りますわ
そしてその分?体脂肪率UP
【SWIM】
2.50 km 1時間00分00秒 泳ぎました 2.5 km/h (24'00 /km)
朝スイム、遅刻早退
アップ100
スカーリング200
プル300×6=1800
キック100×2×2=400
計2500
メインなしなのでプルがんばっときました。
【RUN】
14.0 km 1時間18分42秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km)
いつものRUN、まだ疲れ残ってるかな?って思ったけど、
そうでもなく、いい感じではしれました。
っていっても、、、5分半くらい。。。
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
GPSの補足が早くていいですよ!
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