今日は運動強度が低い、まぁ、たまにはこんな日もあってよし

とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。

ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！

【身体管理】

体重：72.5kg
体脂肪率：16.8% (-1.3%)
体年齢：35歳 (-2.0歳)
内臓脂肪レベル：10.0 (-0.5)

体重は変わらないが体脂肪率が減ったからよいのでは？？
そして内臓脂肪レベルがもうすぐ一桁か！？？？

【RUN】
買い物とかしてたらどんどん時間が無くなる。
結局夕方にちび（娘）とRUNをしました。

靴が小さいだのぐずぐずの1周目
とりあえず、母の靴に履き替え2周目

2周目は、まぁそこそこで走りました。

100Mダッシュを5本やって終了。

ん？強度低すぎカモ、、、

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ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
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後で走るつもりですがとりあえず体重を書いておく、

とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。

ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！

【身体管理】

体重：72.5kg
体脂肪率：18.1% (+1.8%)
体年齢：37歳 (+3.0歳)
内臓脂肪レベル：10.5 (+0.5)

計測前に食べてしまった。。。
ということで体重変化なしはよしとして、、、

体脂肪率+1.8%ってなんだ？

内臓脂肪レベルもあがってるし。。。

【BIKE】
結局RUNはせず。。。
ローラー台で1時間漕ぎ漕ぎ

記録は取らず

===
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今日はレストにしようとも思ったのですが、走ることにしました。いつものコースです。

とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。

ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！

【身体管理】

体重：72.5kg (+0.1kg)
体脂肪率：16.3% (-1.0%)
体年齢：34歳 (-2.0歳)
内臓脂肪レベル：10.0

体重落ちなかった、微増。。。
だが、体脂肪率が減っている！
そして、体年齢が下がったので良しとしよう！

【RUN】
いつものコース約14kmは、3分の1フルの距離

今日も気負わず、、、だったのだが、
最後の1kmだけ頑張りました。4分23秒！

全体のアベレージは5分15秒/Km

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今日のトレーニング、まぁ、そうそう変わりませんが。。。

とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。

ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！

【身体管理】

体重：72.4kg (-1.1kg)
体脂肪率：17.3% (-1.5%)
体年齢：36歳 (-2.0歳)
内臓脂肪：10.0 (-1.0)

運動を再開して3日目、ここはサクッと落ちてもらいたい！

ということでとりあえずいい感じ。

【SWIM】

事情ありで遅刻早退。本日も4コース

○スカーリング　200M

　コーチより指導！　
　後ろをかいてるときの手の位置をもっと深く！　

ということで意識しておこないました。
もちろんスイムの時も意識します！

○プル

　300M×5

最初の1本は足縛りです。
足縛りは相変わらず遅い！
5'50のサークルで、4'45、、、

プルブイはさんでパドル付けての時間なさすぎ。。。

普通のプルの4'50サークルは余裕！
だいたい、4’20くらいでは泳げます。

○キック

最初の100Mはボード、次の100Mは回転
キックは今は膝を伸ばすことを意識してます。

今日も？ここまででメインをやらずに離脱。

【RUN】

いつものコース約14kmは、3分の1フルの距離

今日も気負わず、、、だったのだが、
なぜか最初から5分半とちょい速のペース。

まぁよしとそのまま行った結果AVE5'07/kmといい感じ。

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

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練習日記、体重は？、朝スイムとRUN、

【体管理】

体重　73.5kg

体脂肪率　18.8%

内臓脂肪レベル　11.0

内臓脂肪レベルをまずは一桁にせねば。。。

【SWIM】

事情ありで遅刻早退。本日も4コース

○スカーリング

　遅刻したので200を100に短縮

　12.5M前、12.5M中、帰りの50はクロール

　12.5M後、12.5M全、帰りの50はクロール

とりあえず誰もいないのでのんびりと。

○プル

　200×7、1-3はDSPで3'30、4-7は3'15

　プルからKもとさん合流

　いい感じで泳げたと思います。

　意識は右手が内側に入らないように！（先日言われた）

○片手＋SWIM　50×8　最初の4本はグー

　腕全体でかくことを意識。

　ひじのあたりに水流を感じながら！

今日はここまででメインをやらずに離脱。

特にコーチからの指摘はなし。

【RUN】

とりあえず、1日1時間程度は、BIKEかRUNをやる。

で、手軽なRUNを洗濯。

いつものコース（3分の1フル約14km）

あまり気負わずキロ6から入り、

適当にビルドアップ最後はキロ5で。

マラソンの予定が入っていないのでモチベーションはあまり高くないが

健康と体重減少に向けて、やっていきます。

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

GPSの補足が早くていいですよ！