根性論では痩せません！！

朝ラン
※※※※記録追加※※※※
90分走
※※※※記録追加※※※※

風が涼しいとはいえ日差しもあり、
走れば汗をかくレベルの気候。

前から来たランナーサウナスーツ？？

ダウト！
痩せる目的なのだろうが、間違っています。

汗で水分が出て体重は減るけどそれは痩せるとは違います。
水分が抜けただけであり、水を飲めば元通り。

逆に、脱水症状となる可能性もあるかと思う。

根性論では痩せません！！

昔は、部活動中に水を飲むな！
なんて理不尽なこともありました。

間違いは修正していきましょうね。

初の帰宅RUN

朝RUN
8.57㎞：49:23.12：キロ5:46
帰宅RUN
※※※※記録追加※※※※

初の帰宅ランといっても、、、
会社から自宅の34kmは、少し厳しい
ということで途中下車で約10kmの通勤RUNです。
荷物を背負ってのRUNはなんだかきつい。
RUN専用のリュックならもう少しましかな？

速く走る練習も必要だが、とりあえず減量目的。
とはいえ、、、なかなか減っていません。

基本の姿勢

昨日は呑み会で朝RUNできなかった。
いや、、、ただのいいわけです。

打ち合わせがあるので本日は電車通勤。

体重は前日比+0.3㎏だったからよしとしよう。

BSでマラソンの番組があり録画していたものを先日見た。
これも初心者向けでした。

基本の姿勢

立って身体を左右に揺らして真ん中で止める。
次に、身体を前後に揺らして真ん中で止める。
そして肩甲骨を閉める（軽く胸を張る）

これがRUNの基本姿勢らしいです。
実際に走る時は、、、ってのは、次回だそうで。

いろいろな走り方の人がいますが、基本は大事だと思う。

GARMIN Forerunner 110

本日のトレーニング

距離: 4.21 km
タイム: 21:26
平均ペース: 5:05 min/km

朝RUNをしました。

距離はどうやって測っているか？GPSです。
便利な世の中になりました。

使っているのは、GARMIN Forerunner 110。
この手の時計では、下のクラス。

けど、GPSあり、心拍計ありで重宝しています。

何よりもGPSがいいですね。
曇りの日はなかなか補足してくれませんけど。

適当に走ってもちゃんと距離がわかるって素晴らしい！

まぁ、、、今日の走ったのはいつも走る近所の周回コースですが。

最近はちゃんと心拍計もつけて走ることにしています。
が、、、どうも電池がなく今日はデータ取れず。

今まではデータ管理はしていませんが、少しずつそんなことも始めよう。
だいたい、自分の最大心拍も心得てない、、、

毎日続ける

とりあえず、毎日腹筋、背筋を続けてる。
とはいっても、、、
回数は1回でも可という条件。

かなり緩いです。

ともかく毎日続けることが大事かも？と思って。
やってみているところ。

そしてレコーディングダイエットもしてみてる。

効果は今のところ出ていないが、
毎日必ず意識するということで、
きっとそのうち効果も出る。

実際、何かというときに思い出して、
食べるのをとどめる事が出来たりはしてる（こともある）。

しかしながら、呑んだときがだめだ。
以前から呑み始めるとついつい呑まれるまで呑む。

これについては、サブスリーに関係なく改善しなくてはならない項目

今日のトレーニングもBIKE通勤約70km

モチベーション

モチベーションを維持することは難しい。
実はこれを書くだけでも維持には役立っている。

42歳でサブスリーを目指すってのがいやでも目に入るからね。

不言実行がかっこいいのかもしれないけど、、、
間違いなく誰にも言ってないからまぁいいやになっちゃうから。

有言実行でも十分かっこいいけどそれもなかなか、、、
とりあえず、ブログ発信実行を目指してがんばります。

そうそう、もう一つモチベーションを下げるできごと！
マラソンの番組録画してるつもりが、、、録れてなかった。

第5回から再度録画開始です。
また見たら感想書きます。

このGWは1泊2日の小旅行？が2回、チームの飲み会と突然の飲み会。
旅行ではバイキングだったりで、呑み過ぎ食べ過ぎでした。

ここで、再度気合入れなおして、サブスリー目指すぞ！
モチベーションを上げるためにフルの大会も決めた方がいいのかな？？

一応、来年1,2,3月くらいの大会で結果を出したいなと思っています。
もちろん、その前にも走るつもりです。

フルの大会は決まってないが、大会予定

6/3 ：富士HC
6/10：100㎞バイク
6/24：ironman70.3常滑
7/1 ：フジ55
8/12：ATCカップ
9/2 ：佐渡A


今日の運動は、通勤BIKE約70㎞。

駅伝に参加

東京ベルディ稲城グリーン駅伝
http://www.verdy.co.jp/triathlon/

ファミリークラス（各2km）
※身内3＋1、1人以上小学生

父、母、小学生、友人で参加です。


2kmなので猛ダッシュ！！
なのですが、、、
昨夜の深酒で身体が重い、、、

結果が出てました。

ファミリークラス
総合順位：7位
総合記録：00:34:44
第1区：00:07:30 区間順位：7
第2区：00:10:50 区間順位：17
第3区：00:08:59 区間順位：8
第4区：00:07:25 区間順位：4

私は4区を走りました。
1kmあたりで3分43秒。
もう数秒は速く走れたかも？

大会に向けて体調を整えるのも実力ですよね。

サブスリーのためにはこの距離ならもっと速くならねばなりませぬ。
大会はいい練習となり、モチベーションアップにもつながります。