体脂肪率：16.9% (+1.9%)
十の位が60㎏代をキープしたいが。。。なかなか難しい！
体脂肪率も激増！？？
朝スイム、早退
SKPS×2=400
プル400×4=1600
ボードストローク100
キック50×6=300
メイン100×4×3=1100（最後の1本さぼり）
計3500
メインは3H+1E、ハードは75秒前後
よくできました！
1-1：77sec
1-2：76sec
1-3：75sec
2-1：74sec
2-2：73sec
2-3：73sec
3-1：75sec
3-2：77sec
3-3：77sec
最後はへろへろだったけど何とかこなしました。
あ、そうそう、スイムウェアもいいの使った方がいいよ！
それだけタイムアップします！
帰りは途中下車して帰宅RUN
3.3㎞ですが。。。
キロ6分超えてますがなにか？？
週末BIKEの大会だし。。。
ただの言い訳ですが。。。
