Sub3メニュー 23日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと33日

【本日のメニュー】
40～60分JOG　＋　WS×3　＋　筋トレ

【結果】○

距離	時間	ペース	コメント
7.9km	0:40'35	05'08/km	40分JOG
0.1km	0:00'17	02'50/km	WS1
0.1km	0:00'17	02'50/km	WS2
0.1km	0:00'18	03'00/km	WS3

【コメント】
という事で本日のメニューはこなしました。
ウィンドスプリントは出だしが下りです。

JOGのスピードはキロ5が目標。
そのくらいで軽く走れるようにならねば！

メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html

【その他運動】

SWIM	3.4km
BIKE	6.2km

【コンディション】

体重	：	71.1kg (-1.3kg)
体脂肪率	：	17.6% (+0.5%)
基礎代謝	：	1617kcal
消費カロリー	：	1359kcal
摂取カロリー	：	2965cal

体重はダメ、当日目標67kg！