Sub3メニュー 24日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと32日

【本日のメニュー】
2000M×3～4インターバル走<4'00～3'45/kmまで1本毎ベースアップ>

【結果】○

距離	時間	ペース	コメント
4.8km	0:28'32	05'56/km	1人UP
1.1km	0:06'50	06'12/km	皆でUP
9.3km	0:37'30	04'01/km	ペース走
2.4km	0:16'55	07'02/km	ダウン

【コメント】
毎週水曜日は練習会に参加させていただきそのメニューをこなしています。
ということで、メニューは異なりますが、同じスピード練という事で代用。

どうしても一人ではやりきれなかったりしまいますからね！
酔走楽部の皆様ありがとうございます。

本日は、ペース走でした。
何とかメニュー熟すことができ、9.3kmでAVE4'01/kmは上出来です。

メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html

【その他運動】

SWIM	3.7km
BIKE	0.0km

【コンディション】

体重	：	71.0kg (-0.1kg)
体脂肪率	：	17.0% (-0.6%)
基礎代謝	：	1626kcal
消費カロリー	：	1957kcal
摂取カロリー	：	2458cal