SWIM5コースデビュー

朝スイム5コースデビューです！

説明しますと。。。
朝スイムは400TTの記録によってコースが分かれています。

遅い順に1コースからで、6:00をきると4コース。
そしてこのたび自己ベスト更新！

5分28秒！


という事で5コースに昇格です！
おめでとう、ありがとう、おめでとう、ありがとう！

何が違うかと申しますと。。。
基本的にサークルが短くなる。
場合によっては本数が増える

さ、がんばるぞ！


■本日のトレーニング

【朝スイム】
==

　プル200×7=1400（遅刻で1本サボり）
　　1,2DES[3:20]
　　3-7[3:05]
　イージー50
　片手+SWIM50×8=400[1:15]
　メイン100×4×6=2400
　　1setDES[1:05]
　　2-4set3H1E[1:15]
　　5set3H1E[1:30]
　　6set1H1E[1:05]
　ボードストローク100
計4350M
==

サークル短くなりましたがなんとかこなせました。

火曜日メニューは基本距離が短いというのもありますが、、、

メインは35秒前後、目指せ35秒以内！

【通勤往路】
==

• 26.8km
  距離
 
• 51:46
   移動タイム
 
• 47m
  高度(?)

• 179W
  推定平均パワー
 
• 555kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	31.1km/時	51.8km/時
ケイデンス	92	160
カロリー	619
温度	23℃
経過タイム	1:06:48

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5
==

日曜日、月曜日がんばったから今日はリカバリ。。。

とか思っていたら。。。

知り合いの速い方と会い、、、

引っ張られて、高速通勤！

【通勤復路】
==

• 32.9km
  距離
 
• 1:08:06
   移動タイム
 
• 165m
  高度(?)

• 171W
  推定平均パワー
 
• 699kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	29.0km/時	60.5km/時
ケイデンス	91	130
カロリー	780
温度	24℃
経過タイム	1:25:02

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5
==

帰りこそリカバリ。。。

と思っていたら、、、

チームメイトに会い、、、

引っ張って、高速通勤！

ま、そんなこともあります。

■身体管理

• 体重：69.5kg (-0.2kg)
• 体脂肪率：15.7% (-0.4%)

ちょっと高値安定気味なのは、、、
ちょっと余計なもの食べちゃってるかな？？

[スポンサーリンク]

トライアスロン トレーニングの組み立て方講座　　　　　　　

トライアスロン カラダ作りトレーニング&コンディショニング

トライアスロンバイク・スピードアップ！プログラム