今日のトレーニング、まぁ、そうそう変わりませんが。。。

とりあえず、次のフルマラソン未決定。
次のトライアスロン未決定。

ということで、モチベーションがあまり高くないのですが、
トレーニングをサボるわけにもいきませぬ！

【身体管理】

体重：72.4kg (-1.1kg)
体脂肪率：17.3% (-1.5%)
体年齢：36歳 (-2.0歳)
内臓脂肪：10.0 (-1.0)

運動を再開して3日目、ここはサクッと落ちてもらいたい！

ということでとりあえずいい感じ。

【SWIM】

事情ありで遅刻早退。本日も4コース

○スカーリング　200M

　コーチより指導！　
　後ろをかいてるときの手の位置をもっと深く！　

ということで意識しておこないました。
もちろんスイムの時も意識します！

○プル

　300M×5

最初の1本は足縛りです。
足縛りは相変わらず遅い！
5'50のサークルで、4'45、、、

プルブイはさんでパドル付けての時間なさすぎ。。。

普通のプルの4'50サークルは余裕！
だいたい、4’20くらいでは泳げます。

○キック

最初の100Mはボード、次の100Mは回転
キックは今は膝を伸ばすことを意識してます。

今日も？ここまででメインをやらずに離脱。

【RUN】

いつものコース約14kmは、3分の1フルの距離

今日も気負わず、、、だったのだが、
なぜか最初から5分半とちょい速のペース。

まぁよしとそのまま行った結果AVE5'07/kmといい感じ。

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

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