練習日記、体重は？、朝スイムとRUN、

【体管理】

体重　73.5kg

体脂肪率　18.8%

内臓脂肪レベル　11.0

内臓脂肪レベルをまずは一桁にせねば。。。

【SWIM】

事情ありで遅刻早退。本日も4コース

○スカーリング

　遅刻したので200を100に短縮

　12.5M前、12.5M中、帰りの50はクロール

　12.5M後、12.5M全、帰りの50はクロール

とりあえず誰もいないのでのんびりと。

○プル

　200×7、1-3はDSPで3'30、4-7は3'15

　プルからKもとさん合流

　いい感じで泳げたと思います。

　意識は右手が内側に入らないように！（先日言われた）

○片手＋SWIM　50×8　最初の4本はグー

　腕全体でかくことを意識。

　ひじのあたりに水流を感じながら！

今日はここまででメインをやらずに離脱。

特にコーチからの指摘はなし。

【RUN】

とりあえず、1日1時間程度は、BIKEかRUNをやる。

で、手軽なRUNを洗濯。

いつものコース（3分の1フル約14km）

あまり気負わずキロ6から入り、

適当にビルドアップ最後はキロ5で。

マラソンの予定が入っていないのでモチベーションはあまり高くないが

健康と体重減少に向けて、やっていきます。

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

GPSの補足が早くていいですよ！