今日はBIKE通勤です。
行きも帰りもAVE30には届かず。
ま、、、そんなもんでしょ
■本日のトレーニング
【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）
メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
本日のメニュー ： 20分JOG or 休養＋筋トレ
はい！休養＋筋トレしました！
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はい！休養＋筋トレしました！
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【BIKE】
往路
復路
まぁ、いいかんじっしょ
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- 31.5km距離
- 1:03:54移動タイム
- 89m
- 163W推定平均パワー
- 625kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 29.6km/時 | 49.7km/時 |
| 心拍数 | 113bpm | 146bpm |
| ケイデンス | 91 | 133 |
| カロリー | 697 | |
| 温度 | 12℃ | |
| 経過タイム | 1:17:35 | |
デバイス: Garmin Edge 500
自転車: ANCHOR RA5
復路
- 30.6km距離
- 1:02:35移動タイム
- 142m
- 180W推定平均パワー
- 678kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 29.4km/時 | 51.5km/時 |
| 心拍数 | 115bpm | 133bpm |
| ケイデンス | 95 | 120 |
| カロリー | 755 | |
| 温度 | 14℃ | |
| 経過タイム | 1:16:02 | |
デバイス: Garmin Edge 500
自転車: ANCHOR RA5
まぁ、いいかんじっしょ
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【SWIM】
木曜日はメニューがないので。。。
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木曜日はメニューがないので。。。
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■身体管理
- 体重：69.7kg(-0.9kg)
- 体脂肪率：15.7% (+0.2%)
とりあえず70きりました。
キープってより減らさねば！
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そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
- 体重：73.4㎏
- 体脂肪率：18.7%
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
