便意。。。
ん？？？昨日に引き続き、下痢。。。
とりあえず出しきったかな？ってとこで会場へ
そして、5:30頃から並びましたよ。
途中、仲間にバイクを預けトイレへ
え・・・まだ下痢。。。
大丈夫か？？
その後、、、同じく下痢になるメンバーと、
メンタル弱いんじゃね！？？ってことになりました。
スタート、狭くなるポイントはクリアー
その前からコーンがあってだんだん狭くなる感じになってました。
とりあえず先頭の方でゆるゆる走れて、山突入。
山でずるずるさがり。。。
結果的に第3集団、この速度は自分にはちと遅く、
次の山までは一緒にローテだけど、休ませていただきました。
山に入って、飛び出したけど、190㎞くらいかな？
追いつかれました。
ここ、考えちゃうけど、1人で気持ちよく走れたからいいや、
その後集団に戻ったのですが。。。。
キャットアイを踏んでパンク。
のこり22kmくらいかな？山の上で、サポートカーを待つ。。。
結果から換算して、20分くらいかな？ぼけーっとまちましたよ。
ホイルを借りて完走できました。
よかったよかった。
パンクも自業自得だけどそれがなかったら6時間は切れてたなとたられば！
ま、、、そこが目指すところでもないし、精進！
■本日のトレーニング
【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）
メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
本日のメニュー ： 10～12km走<4:30/km> or レース参加
BIKEのレースで。。。じゃだめですね。
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BIKEのレースで。。。じゃだめですね。
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【BIKE】
ツール・ド・おきなわ 市民210㎞
実はGARMINがうまく取れていないんです。
- 0km距離
- 6:11:49移動タイム
- 2,595m
- 0W推定平均パワー
- 0kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 0.0km/時 | 0.0km/時 |
| 心拍数 | 131bpm | 245bpm |
| ケイデンス | 85 | 171 |
| カロリー | 0 | |
| 温度 | 27℃ | |
| 経過タイム | 6:11:49 | |
デバイス: Garmin Edge 500
自転車: BH G6 PRO 2015
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【SWIM】
なし
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なし
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■身体管理
- 体重：--.-kg (-.-kg)
- 体脂肪率：--.-% (-.-%)
宿に体重計ありませんでした。
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そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
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そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
- 体重：73.4㎏
- 体脂肪率：18.7%
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
