ああ、残り日数が一桁に！
さぁ、本日バイク輸送手配するぞって思ったら。。。
【本日の運動】
| SWIM | 3.5km | 01:00'00 | ||
| BIKE | 0.0km | 00:00'00 | 00.0km/h | |
| RUN | 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km |
朝スイム都合で早退
SKPS×2=400[4'00]
プル400×5DES=2000[6'15]
ボードストローク100
キック50×4=200[75]
メイン100×4(3H1E)×2=800[2'00]
計3500M
メインほんとは3セットのところ2セットで早退。
メインのハードは1分20秒を切っていたのだが、、、
最後の1本、、、がんばれなかった。。。
運動はスイムだけなのに摂取カロリー多い！
午前半休の予定だったがあれこれ時間がかかって、
午後は自宅作業という名目で全休？
SHIV（TTバイク）の最終点検をノッタさんに依頼。
特に問題はなく！あとは走るだけ！！
で、本日発送できるかと思って電話すると。
明日に集荷との事でした。
ちなみに、今回は、JALパックの自転車宅配便を利用しました。
片道7,000円は結構お安い？かな？
なんかあれこれで、、、1日ってあっという間！
【コンディション】
| 体重 | ： | 71.2kg(0.0kg) |
| 体脂肪率 | ： | 17.0%(-1.5%) |
| 内臓脂肪 | ： | 10.0(-0.5) |
| 基礎代謝 | ： | 1629kcal |
| 消費カロリー | ： | 671kcal |
| 摂取カロリー | ： | 3459kcal |
体重は変わらず、体脂肪率はへった。
内臓脂肪レベルも減りました。
ということとりあえずよしとしましょう。
【宮古島トライアスロン目標タイム】
| SWIM(3km) | BIKE(157km) | RUN(42.195km) |
| 0:49:59 | 4:29:59 | 3:39:59 |
| 0:01:40/100m | 34.89km/h | 05:13/km |
8:59:57
