さぁ、あと12日とせまった宮古島トライアスロン、目標を立ててみました。

第33回全日本トライアスロン宮古島大会まであと12日
目標とか、補給職とか、バイク輸送とか。。。
今日は雨のためBIKE通勤はなし。
【本日の運動】

SWIM	2.45km	00:40'00
BIKE	0.0km	00:00'00	0.0km/h
RUN	0.0km	00:00'00	00'00/km

朝スイム、遅刻、早退
プルDPS200×3=600[2'20]
プル200×5=1000[2'05]
イージー50
片手＋SWIM50×8=400
メイン
50×4DES=200
50×4(3H1E)=200
計2450M

調子はいまいちでした。
調子が悪かったのが理由ではなく都合で早退。

そして、雨のためBIKE通勤はなし
ということで本日の運動はSWIMのみ

目標を立てました！

SWIM(3km)	BIKE(157km)	RUN(42.195km)
0:49’59	4:29’59	3:39’59
01’40/100m	34.89km/h	05'13/km

総合 8:59’57
ずばり、9時間切りでしょう！
ま、あくまでも目標なんで。。。

【コンディション】

体重	：	72.8kg
体脂肪率	：	19.0%
内臓脂肪	：	11.0
基礎代謝	：	1629kcal
消費カロリー	：	490kcal
摂取カロリー	：	3101kcal

ここのところ食べ過ぎが続き高値安定。
宮古島までに70㎏にしておきたいところなのだが、、、
今日も食べ過ぎてしまった。。。orz