今日の運動予定は朝SWIMと夜RUN
【本日の運動】
| SWIM | 3.0km | 01:00'00 | ||
| BIKE | 0.0km | 00:00'00 | 0.0km/h | |
| RUN | 9.4km | 00:49'05 | 05'13/km | |
| RUN | 6.9km | 00:39'02 | 05'39/km |
朝スイム遅刻
足縛り150×3=450[2'50]
プル150×3=450[2'20]
イージー50
キック100×2×4=800、Board,回転,C-UP,Fly
メイン100×6×2=1200、1[1'40],2[1'45]
ドギー50
計3000M
メイン、1分20秒前後、いまいちだなぁ。。。
最後だけ頑張って1分15秒！
平均的に1分20秒を切るってのが正しい練習だが。。。
RUN練、練習会メニューはインターバルだったが、皇居1周花見RUNに変更。
花見といっても、ちょっと止まってみる程度です。
そして、後半はなぜかあほのように速くなる。
おかげさまで練習になりましたよ。
【コンディション】
| 体重 | ： | 72.8kg |
| 体脂肪率 | ： | 18.6% |
| 内臓脂肪 | ： | 10.5 |
| 基礎代謝 | ： | 1640kcal |
| 消費カロリー | ： | 1774kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2526kcal |
体重変わらず、よろしくないが食べ過ぎた割に増えなかったからまぁよし。
体脂肪率ちょい落ち、誤差もあるだろうがこのまま落とさねば！
内臓脂肪レベル11.0から10.5、まずは1桁に！
で、今日は食べ過ぎてないと思うので明日は減るかな？
