体重：74.5kg (+0.6kg)
体脂肪率：19.5% (-0.7%)
体年齢：39歳 (-1.0歳)
腹囲：11.5cm
体重UP、だめだめだぁ。。。
まぁ、原因は夜食ってしまったこと！
反省！
【SWIM】
14.20 km1.90 km 1時間00分00秒 泳ぎました 1.9 km/h (31'34 /km)
朝スイム
SKPS200×2=400
プル400×3DPS=1200
ボードストローク200
回転キック100
計1900
プル1 6'10
プル2 5'50
プル3 5'30
いい感じです❗
【RUN】
14.10 km 1時間15分18秒 走りました 11.2 km/h (05'20 /km)
RUNは走り出して、足が軽い感じがしたので、
ちょい速めでいけるかな？？
と思ったら、、、3kmくらいでちょい失速
けどしばらくしたらあれ？やっぱいい感じ？
少しぼーっとしてると速度落ちて、、、
おっと、いかんいかんと速度回復！
そこそこフォームを意識して走れたかな！
結果的にはAVE5'20/kmだったので、まぁまぁだね。
このくらいの感覚でキロ5で走りたいところだけど。
徐々に徐々に
【BIKE】
3.60 km 09分51秒 走りました 21.9 km/h (02'44 /km)
4.80 km 12分50秒 走りました 22.4 km/h (02'40 /km)
BIKEは移動手段としてですが、、、
まぁ、乗ったということで！
ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。
みちびき対応なんでGPSの補足が早くていいですよ！
