今日は酒におぼれず寝ます！

【コンディション】
体重：74.9kg (+0.6kg)
体脂肪率：18.1% (-0.5%)
体年齢：37歳 (-1.0歳)
内臓脂肪レベル：11.0

まずい、あと100gで75kgになってしまう！
真剣になんとかせねば！
まずレコーディングをちゃんとしよう。

そしてお酒、、、うーん、どうしよう。。。
きっぱりやめるができればいいのだが。。。

とりあえず禁酒セラピーを読もう。

【SWIM】
1.80 km 50分00秒 泳ぎました 2.2 km/h (27'46 /km)

朝スイムに行き、メニューを見て。。。
（゜∇゜;）はっ！400TTの日だ！

とりあえずメニューをこなす

SKPS200×2=400
スカーリング200
50×12=600[55sec]
400TT

計1800M

そして400TTの結果は！5:30.6
ということで5分半をきれず。。。来月も4コースです！

まぁ、けどいい感じに戻せて来てるかな？

【RUN】
8.20 km 53分17秒 走りました 9.2 km/h (06'29 /km)

昼間は何もできず。
夕食後にJOG。
のんびりですがやらないよりまし。

そして夜、、、やはり呑みました。。。
9:00　酎ハイ350ml9%
9:30　酎ハイ500ml9%（風呂）


この段階で、純アルコール61.20g

ちなみに適正は20g

風呂で呑むのもよろしくないらしい。。。

しかも、週2で休肝日がよいらしい。。。

今日は酒におぼれず寝ます！

あ、そうだ！今日はレコーディングしましたよ！
摂取カロリーは、、、2,574kcal
まぁ適正かと。

ちなみに、ForeAthlete 735XTJを使っています。

みちびき対応でGPSの補足が早くていいですよ！