【本日のメニュー】
10㎞ビルドアップ走<4:15～3:45/km>
【結果】○
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 5.0km | 0:29'08 | 05'49/km | アップ |
| 0.8km | 0:03'02 | 03'47/km | ヤッソ1本目 |
| 1.0km | 0:05'53 | 05'53/km | 足が痛くなりJOG |
| 0.8km | 0:03'02 | 03'47/km | ヤッソ2本目 |
| 0.8km | 0:02'54 | 03'37/km | ヤッソ3本目 |
| 0.8km | 0:02'55 | 03'38/km | ヤッソ4本目 |
| 0.8km | 0:02'53 | 03'36/km | ヤッソ5本目 |
| 0.8km | 0:02'55 | 03'38/km | ヤッソ2本目 |
| 0.8km | 0:02'55 | 03'38/km | ヤッソ2本目 |
| 0.8km | 0:02'54 | 03'37/km | ヤッソ2本目 |
| 0.8km | 0:02'59 | 03'43/km | ヤッソ2本目 |
| 1.3km | 0:07'32 | 05'47/km | ヤッソ2本目 |
| 2.6km | 0:16'46 | 06'26/km | ヤッソ2本目 |
メニューとは異なりますがスピード練なので○とします。
練習会に参加させていただきヤッソ800を行いました。
初ヤッソです。
1本目スタートダッシュがすごくて無理したら、
ひざ裏が痛くなってしまって、こりゃやばいかも？
しばらく歩いたらだんだん良くなって、JOGってもOKで、
これならいけそうだったので、皆の3本目から再開しました。
結局9本ほぼ3分以内で走りきることができました。
皆様のおかげです。感謝感謝！
いやー、満足満足！
練習後は呑みっ！うぃ～
楽しみもなきゃね！
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【その他運動】
| SWIM | 3.7km |
| BIKE | 0.0km |
| 体重 | ： | 69.0kg (-0.9kg) |
| 体脂肪率 | ： | 15.9% (-2.4%) |
| 基礎代謝 | ： | 1595kcal |
| 消費カロリー | ： | 1830kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2700kcal |
