今朝、走りました。
4.26㎞、22:26、5:16min/km
さて番組の話
第4回 “積極的休養”で体調管理
すでに4回を迎えています。
毎回宿題があるようで、前回の宿題は、
1週間で60分JOG×2、90分LSD×1
ん？？JOGとLSDの違いは？？
どちらも会話しながら走れる速度と書かれていることが多い。
距離の差でJOGとLSDを使い分けてるのかな？という感じですね。
もしかしたら速度的にはJOG＞LSDなのかも。
距離に関してもレベルに応じて対応。
だから、時間で指定してるのかもしれません。
けど、、、
サブスリーを目指すわけだからある程度目安欲しい。
とりあえず、LSD=90分以上としてその時はキロ6～7を目標にします。
JOG＝60分以下としてその時はキロ6以下を目標にします。
この目標で走ってみて結果を見て見直しを考えます。
とはいえなかなか90分の時間はとれないんだよね。
番組の話が全然できませんでしたが、今日はここまで。
続きはまた後日。
