6.48KM、39:20.55、（5.16/km）
第4回 “積極的休養”で体調管理
昨日は脱線してしまいましたので続きです。
昨日はJOGとLSDの話で終わってしまいましたが番組は休養の話でした。
完全休養：運動はせずストレッチをする程度。
積極的休養：緩やかに適度な運動をする。
自分の体調に合わせて選択ですね。
積極的休養は、走る以外の運動で気分転換も兼ねる。
ラジオ体操、ヨガなど、、、と書かれたページも。
番組では自転車の例を挙げていた。
クロストレーニングでなく回復のための自転車。。。
個人的にはできないかも。。。？
ついついがしがしと漕いでしまう。。。
疲れたら休養、そしてまた練習！！
怪我したら元も子もないですからね。
番組の最後にウィンドスプリントという練習が紹介された。
「少しずつ加速していき、70～80%の速度で50~100mを走り、少しずつ減速する」
ポイントは、フォームを崩さない！！
このくらいだったらすぐに導入できそうだ！
JOGの終わりに時間があればやることにしよう！
そして今週の目標も、60JOG×2と90LSD×1でした。
せめてこれより多く走るようにしたいところだが、、、
明日からGW、、はてさて、、、
