何をしたいのか？を考える

セルフコーチの場合ついついやりすぎてしまうらしい。

私自身は基本サボりたがりだから。。。

とはいえ、コントロールできているわけではない。
少しは意識してやっていかないと今後強くなるのは難しいだろう。

加齢もあるしね！

まだ、書き方がばらばらだが、いずれ統一していきたい。

跡から見返してわかりやすいように。。。

とはおもっているが、難しい。

■本日のトレーニング

通勤BIKE往路　32.40 km 1時間05分42秒　29.6 km/h

通勤BIKE復路　31.60 km 1時間11分31秒　26.5 km/h

本日の目的は、体重維持のための軽い運動。

なのに、ついつい高強度にしてしまったりする。

目的を決めたのだからそれに従わなくては！

ここがセルフの行けないところ。

自分との約束を守りましょう。

復路はちゃんとアクティブリカバリーしました。

■身体管理

• 体重：69.2kg (-1.2kg)
• 体脂肪率：16.6% (-0.7%)

体重はOK、少しずつ減量をもくろむ。

体水分率が通常より少ない。

通常のパーセンテージになった時にはもう少し体重が増えるだろう。

それが、今のAVE体重と考えられる。

という事で、70㎏±1㎏をキープしていきたい。

あ、、、当初の目的のサブスリーに関しては。。。なんもだな。。。
ちゃんと狙ってますからっ！