体重微増

体重：72.3kg (+0.1kg)
体脂肪率：16.0% (-0.1%)

体重。。。微増。。。

けど

、、、んこと朝スイム後に70.7だった！

むくみとれたかも？

朝スイム、遅刻、時間切れ
プルから、100×14＝1400
イージー50
キック100×5＝500
ヘッドアップ25×6＝150
メイン100×6×2＝1200
ボードストローク50
計3350


通勤往路、AVE30超えた！

そして

ストラーバで8位のセグメントがある。

どう？GARMIN Edge 520Jを買ってストラーバでおいらと勝負！

ちなみに、今日のコンセプトは、
「いつまでもロングライドができるイメージでその時最速」
あまり疲れてもないし、いい感じで達成できたかも？？

帰りもやってみたけど。。。AVE30に届かず。。。

29.6km/h