本日は晴天なり。。。

まぢか、書いてたのが、、、消えた
気を取り直して、泣きながら、、、

■本日のトレーニング

• 朝SWIM　3.1㎞
• 通勤BIKE往路　27.2km　
• 通期BIKE復路　33.4km

朝スイム遅刻
　プル100×10=1000（ほんとは14本）
　イージー50
　キック100×6=600
　ヘッドアップ25×6=150
　メイン100×6×2set=1200
　ボードストローク100
計3100

スイムのメインは全て1分25秒切れました！

先週はできなかったので良かった！

本日は超いい天気！

気持ちよくBIKEで走り出したが。。。

なんだかしんどい！

こんな時はがんばりすぎず、でAVE28ならまいっか。
帰りは、、、いまいち気分が乗らず、AVE28も達成できず。。。

■身体管理

• 体重：69.4kg (-0.3kg) 
• 体脂肪率：15.3% (-0.3%) 
• 摂取カロリー：2282kcal 　※カロリーにお酒は含まず 

7日連続で70㎏をきっています。

続けるぞ！

そして今日も呑み過ぎ。。。これはダメ

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