60㎏台（十の位ね）
ふぅー
とりあえず大きく一息！
まだ、明日があるが、、、
体重：69.8kg (+0.7kg)
体脂肪率：16.5% (+0.9%)
摂取カロリー：2132kcal
とりあえず今日は体重キープ、
そして相変わらず呑んだくれ
けどちゃんと寝床で寝た！
って普通か。。。
とりあえず大きく一息！
まだ、明日があるが、、、
■本日のトレーニング
BIKEチーム練 90.1km
BIKE移動 12.3㎞
SWIM 1.0㎞
まずはBIKEチーム練
30㎞＋5km×5（山周回）＋30㎞
今日のメンバーはなんと、Pの2人と私
これって、、、きつくね？？？
※私はE3
ただ、1人は怪我後のリハビリRIDEだったので、まぁ何とかいけました。
往路はいつも通り適当ペースで
1周目 今日は何とかついていけた、
正確にいうと最後ちょこっとちぎれたけど、
下りで追いついた
2周目 はい、坂の途中で置いて行かれ一人旅
3周目 リハビリさん失速で抜けました！
4周目 逃げながら、追いかけながら、、、
5周目 やはり追いつけず。。。ま当たり前か
復路は調子よく！けど、、、最後の坂はとられた！
まだまだ修行が必要です！
けど体重が減ったせいか調子いいかも
BIKE移動はプールまでの往復
久しぶりの日曜夕スイムは200TTの日でした。
アップ300
スカーリング200
メインTT200
ダウン300
計1000M
200TTはなんと、、、2年ぶり
6.6sec記録更新の自己ベスト
2:37.8
おめでとう、ありがとう
BIKE移動 12.3㎞
SWIM 1.0㎞
まずはBIKEチーム練
30㎞＋5km×5（山周回）＋30㎞
今日のメンバーはなんと、Pの2人と私
これって、、、きつくね？？？
※私はE3
ただ、1人は怪我後のリハビリRIDEだったので、まぁ何とかいけました。
往路はいつも通り適当ペースで
1周目 今日は何とかついていけた、
正確にいうと最後ちょこっとちぎれたけど、
下りで追いついた
2周目 はい、坂の途中で置いて行かれ一人旅
3周目 リハビリさん失速で抜けました！
4周目 逃げながら、追いかけながら、、、
5周目 やはり追いつけず。。。ま当たり前か
復路は調子よく！けど、、、最後の坂はとられた！
まだまだ修行が必要です！
けど体重が減ったせいか調子いいかも
BIKE移動はプールまでの往復
久しぶりの日曜夕スイムは200TTの日でした。
アップ300
スカーリング200
メインTT200
ダウン300
計1000M
200TTはなんと、、、2年ぶり
6.6sec記録更新の自己ベスト
2:37.8
おめでとう、ありがとう
■身体管理
体重：69.8kg (+0.7kg)
体脂肪率：16.5% (+0.9%)
摂取カロリー：2132kcal
※摂取カロリーにアルコールのカロリーは含んでません
とりあえず今日は体重キープ、
そして相変わらず呑んだくれ
けどちゃんと寝床で寝た！
って普通か。。。
■おすすめ
