ブレーキするも止まれず、落車。。。
幸いケガは擦過傷程度、BIKEも大丈夫そう！
何とか完走しました。
ところが、、、
掃除をしていると。。。
？？？
あ。。。
ご覧のとおりヒビ、、、
■本日のトレーニング
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
緊急でショップに持ち込みましたが。。。
手の施しようはないと、、、
しかし、おきなわにエントリー済み！
ということで、すぐに手に入る良いフレームを所望。
そして、、、
こちらが新車 BH G6 PRO 2015年モデルかな？
速攻で組み立てていただき、本日の通勤でシェイクダウンです。
■本日のトレーニング
【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）
メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
本日のメニュー ： 休養（ストレッチ、マッサージなど）
はい、よろこんでっ！ということでRUNはなし。
ストレッチは適当に！
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【SWIM】
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http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
本日のメニュー ： 休養（ストレッチ、マッサージなど）
はい、よろこんでっ！ということでRUNはなし。
ストレッチは適当に！
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【BIKE】（2016/11/13ツール・ド・おきなわ 市民210㎞参戦決定）
往路
復路
往路、復路ともに、AVE30超え！！
こんな時に限って心拍系を忘れる！
そして、わかりました。
BIKEが速くなる方法！
それはご機嫌で走る！
=====
往路
- 31.8km距離
- 1:00:49移動タイム
- 85m
- 174W推定平均パワー
- 636kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 31.4km/時 | 49.0km/時 |
| ケイデンス | 92 | 135 |
| カロリー | 709 | |
| 温度 | 11℃ | |
| 経過タイム | 1:16:35 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: BH G6 2015
復路
- 36.2km距離
- 1:11:12移動タイム
- 195m
- 189W推定平均パワー
- 807kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 30.6km/時 | 51.8km/時 |
| ケイデンス | 91 | 120 |
| カロリー | 899 | |
| 温度 | 13℃ | |
| 経過タイム | 1:24:12 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: BH G6 2015
往路、復路ともに、AVE30超え！！
こんな時に限って心拍系を忘れる！
そして、わかりました。
BIKEが速くなる方法！
それはご機嫌で走る！
=====
【SWIM】
本日もなし
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■身体管理
- 体重：69.2kg (+0.2kg)
- 体脂肪率：15.9% (-0.4%)
ようやく体脂肪が落ちた。。。
やっぱ強度の高い運動をせねばダメか？
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
やっぱ強度の高い運動をせねばダメか？
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
- 体重：73.4㎏
- 体脂肪率：18.7%
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
