雨のためBIKE通勤はなし。。。

本日は雨のためBIKE通勤はなし。
RUN練はさぼってしまった。。。

ということで、
早速ですが、、、

■本日のトレーニング

【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）

メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分

MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html

本日のメニュー　：　20分JOG＋WS×3＋筋トレ

あ、、、間違って水曜日のメニューみて、しんどいなぁって思ってさぼってしまった。
さてどうしましょ。。。

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【BIKE】（2016/11/13ツール・ド・おきなわ　市民210㎞参戦決定）

雨のためお休み

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【SWIM】

朝スイム
遅刻＆1人なのでメニュー通りではなく
　プル200×4=800
　イージー50
　片手50×8=400
　キック50×8=400
　IM 100×3=300
　メイン25×3×2=150
計2100M

メインは、2H+1H、ハードはすべて15秒切りました。
最速は、14秒！
25Mならもがけます。
ターンもないし。。。

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■身体管理

• 重：67.1kg (-2.1kg)
• 体脂肪率：15.4% (-0.5%)

体重が減りすぎたのは、昨日ご機嫌でBIKEのって、
水分補給が足りてないのでしょう。
今日は水をたっぷり飲みました。


そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は

• 体重：73.4㎏
• 体脂肪率：18.7%

減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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